Все упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица помогут только в случае, если выполнять их ежедневно и сочетать со здоровым питанием. Гимнастика для похудения лица призвана помочь при его оплывании из-за лишнего веса и при возрастных изменениях.

Иногда лишний вес приводит к тому, что лицо начинает оплывать. В отличие от тела, лицо нельзя скрыть с помощью удачно подобранной одежды, поскольку оно всегда на виду, а удачный макияж не решит проблему.

При лишних килограммах портится его цвет и форма, появляется второй подбородок и совершенно исчезают скулы. Кроме полноты, на состояние лица могут влиять и другие факторы. Например, нарушение водно-солевого баланса в организме неизменно приведёт к появлению отёков и общей одутловатости лица, что не следует путать с его полнотой. Второй причиной, по которой лицо оплывает, является возраст и связанные с ним изменения в жировой ткани и коже. Так, теряется упругость верхнего слоя эпидермиса, кожа становится более сухой и неэластичной. Если это усугубляется лишними килограммами, то для того, чтобы привести себя в порядок, понадобится целый комплекс методов, в который входит не только гимнастика для похудения лица, но и изменение режима питания и образа жизни в целом. В ином случае проблема решиться лишь частично, а результат со временем пропадёт.

Не стоит паниковать, если лицо приобрело расплывчатые очертания уже в молодом возрасте. Причин у такого явления может быть множество, но упражнения для похудения лица помогут успешно с ними справиться. С помощью данного комплекса можно раз и навсегда решить множество проблем, среди которых первое место занимает ослабленный мышечный тонус. Но в том случае, если к одутловатости лица привели вредные привычки, то в первую очередь нужно избавиться именно от них. Причём, к подобным факторам относятся не только частое употребление алкоголя, курение, несоблюдение режима сна и питания, но и некоторые другие. Так, постоянно опущенный подбородок и неправильная осанка тоже находятся среди возможных причин.

Оплывшим лицо становится и в результате очень резкого набора лишних килограммов. Дисфункция в работе одной из жизненно-важных систем человеческого организма – щитовидной железы также может повлечь за собой такое явление. Поэтому для того, чтобы исключить последний фактор, необходимо посоветоваться с врачом.

Перед тем, как начать выполнять любой комплекс упражнений для того, чтобы лицо похудело, стоит знать о том, что только систематический подход даст положительные результаты. Все упражнения, которые займут не более получаса, лучше всего выполнять утром, сразу после умывания.

Для улучшения овала лица и придания ему чёткости необходимо сперва глубоко вдохнуть, раздув при этом щёки как можно больше. Далее на щёки нужно нажимать руками и стараться в то же время сопротивляться давлению ладоней. Руки должны быть расположены таким образом, чтобы пальцы частично прикрывали ушные раковины. Делать это упражнение нужно от пяти до десяти раз, один подход обычно занимает около пяти секунд.

Для укрепления мышц щёк и избавления от складок возле рта (носогубных) подходит следующее упражнение. При открытом рте нужно вытянуть губы так, чтобы они приобрели форму буквы «О». Далее в правую, а затем левую щёку упирается язык, а её мышцы должны усиленно сопротивляться этому. Двигать языком, тесно прижатым к щеке нужно по часовой стрелке; в зависимости от состояния овала лица, языком нужно делать от десяти до двадцати движений.

Область рта, шеи и участок вокруг глаз также требуют специфических упражнений. Для этого необходимо также приоткрыть губы по форме буквы «О», но они должны быть плотно прижаты к зубам. На глазницах нужно расположить указательные пальцы, но не нужно чересчур сильно давить на эти чувствительные участки. Пальцы нужны для того, чтобы чувствовать напряжение области вокруг глаз и щёк, а двигаются при этом лишь губы. Движения губ должны чередоваться – от исходного положения до улыбки. Проделывать это нехитрое упражнение нужно около двадцати раз, но не более тридцати. Множество проблем людям доставляет и второй подбородок, который также можно убрать самостоятельно. Причём данное упражнение позволит войти в тонус и круговым мышцам. При открытом рте губы необходимо плотно прижать к зубам, а пальцы должны медленно продвигаться в направлении снизу вверх. При этом давление на подбородок должно быть сильнее, чем на более нежную кожу вокруг глаз. После того, как появилось ощущение того, что мышцы лица покалывает, упражнение можно прекращать. В завершение необходимо сделать глубокий вдох и выдох ртом, при этом губы нужно вытянуть.

Если каждый день эти простые упражнения, то уже по прошествии одной недели можно заметить положительные изменения. Дополнение комплекса очистительной диетой позволит сделать упражнения значительно эффективнее, а результат от них появится намного быстрее. . Для усиления результативности можно воспользоваться также масками и массажами, которые помогут подтянуть обвисшую кожу.

Очень важно выработать осанку и правильные пищевые привычки. Для того чтобы не допустить одутловатости лица в будущем, спать рекомендуется на не очень мягкой и довольно низкой подушке.