Велосипед для похудения

Сейчас стало модным использовать велосипед для похудения. По эффективности он не уступает суперсовременным тренажерам. Езда на велосипеде поможет решить проблему обретения стройной фигуры.

Велосипед для похудения: отзывы

Все больше женщин, стремящихся к стройной фигуре, пересаживаются на велосипед для похудения. И это не столько дань моде, как соблюдение рекомендаций специалистов. Из их отзывов, регулярная езда на велосипеде для похудения намного полезнее и эффективнее, чем занятия на тренажерах. Этому способствуют не только физические нагрузки, но и свежий воздух. В результате таких поездок, клетки обогащаются кислородом, а это способствует сжиганию жиров.

Езда на велосипеде для похудения, дает тройной эффект:

• уходят лишние килограммы;
• за счет укрепления и развития мышц, формируется фигура;
• на бедрах и ягодицах уменьшается целлюлит.

Езда на велосипеде особенно полезна тем, кто мечтает о стройных ножках и об уменьшении объемов в области живота и бедер.

Как утверждают специалисты, за один час интенсивной поездки на велосипеде, будет расходоваться 400 — 750 калорий. Чем интенсивнее езда и больше подъемов-спусков, тем больше будет расходоваться калорий, а значит, процесс снижения веса ускорится. При средних нагрузках, за месяц таких тренировок на велосипеде, можно снизить вес на 2 — 8 килограммов.

Изучив отзывы тех, кто использовал велосипед для похудения, можно сделать вывод, что наиболее эффективны тренировки по 1,5 — 2 часа каждый день. Однако начинать ежедневные тренировки необходимо с занятий по 15 — 20 минут, увеличивая их время постепенно. Следите за организмом: учащенное сердцебиение, боль в мышцах и подскочившее давление — верный признак того, что нужно отдохнуть.

Как советуют тренеры, лучше отказаться от еды за час до поездки на велосипеде и в течение часа после нее. Пересмотрите свой рацион питания и сделайте его менее калорийным.

Из отзывов тех, кто сбросил вес с помощью велосипеда, в поездку всегда берите воду: обычную, минеральную без газа, компот без сахара, мятный или зеленый чай. Это поможет утолить жажду и не набрать лишние калории.

Многие пишут о том, что лучшим велосипедом для похудения будет тот, на котором есть возможность контроля скорости движения и частоты пульса. Эффективной скоростью езды на велосипеде для женщин с целью похудения будет 20 км/час. Если при этом, частота пульса меньше 120 ударов в минуту, нужно повысить скорость, а при пульсе 150 ударов в минуту — скорость необходимо снизить или отдохнуть.

Судя по отзывам, ежедневные поездки на велосипеде (жиросжигающие упражнения) не только приведут вас к стройной фигуре, но и помогут быть всегда в хорошем настроении.