Существует ли диета для бедер и ягодиц?

Многие девушки переживают из-за своего веса и так называемых проблемных зон. Как похудеть в бедрах и ягодицах, прилагая при этом минимум усилий? Что представляет из себя диета для бедер и ягодиц?

Каждая девушка хочет выглядеть хорошо, но это не всегда получается в современном ритме жизни. Постоянный стресс, плохой сон и неправильное питание в конце концов дают о себе знать, добавляя лишние килограммы.

Что же такое — диета для бедер и ягодиц? На самом деле все очень просто — нужно придерживаться определенного режима питания и уже через месяц будут заметны первые результаты. Главное начать!

Но чтобы все получилось нужно иметь стимул и терпение. В интернете можно с легкостью наткнуться на заголовки «сбросить 10 килограмм и подкорректировать фигуру за неделю». Это полная чушь. Но это не значит, что нужно опускать руки. Титанических усилий не требуется, но определенные усилия приложить придется.

Чтобы сбросить вес в любых местах необходимо тратить в день калорий больше, чем потреблять. Что это значит? Это говорит о том , что нужно меньше есть и больше двигаться. Довольно банально. Конечно же все видели миллионы различных диет, некоторые из них — просто больная фантазия человека, на отдельные — очень хорошо написаны. Как из этой кучи выбрать правильную? Первый вариант — это обратиться к диетологу. Второй — почитать книги по биологии, или же ознакомиться с данной статьей.

Вот основные рекомендации по поводу диеты:

Завтрак

Завтрак должен содержать большое количество углеводов и белков, количество жиров должно быть минимальным. Например — овсянка с молоком или с яйцами. Также отлично подойдут творог с медом, фрукты, овощи.

Обед

Обед может быть довольно разнообразным, здесь нет строгих правил. Главное избегать жирной и сладкой пищи. Можно спокойно есть овощной суп, и немного вареного мяса. Ешьте побольше овощей — капуста, огурцы, помидоры отлично подойдут к рациону.

Ужин

Если существует привычка плотно ужинать, то здесь скорее всего могут возникнуть небольшие небольшие трудности, ведь ужин должен представлять из себя практически полное отсутствие углеводов, так что от чая с тортиком стоит полностью отказаться. Отлично подходят творог, йогурт, кефир (нежирный) с фруктами. Никаких конфет, тортов и булочек! В данных продуктах содержится большое количество сахара и калорий, а это значит, что при их избыточном поедании начнет откладываться жир. Разрешается съедать небольшой кусочек черного шоколада. Между приемами пищи можно пить кофе, чай или воду без сахара.

Есть лучше часто, но маленькими порциями. Обед — это не значит, что нужно обжираться, как в последний раз. Здесь расписано трехразовое питание привычное для большинства девушек, но между этими приемами пищи могут перекусы.

Для справки: Чем чаще человек питается, тем быстрее его метаболизм, это значит, что процесс сжигания жиров будет быстрее, чем если бы человек питался 1 или 2 раза в день.

При таком питании на первых этапах можно терять до 2 кг в неделю. Не нужно баловать себя сразу после потери двух килограмм — из-за этого могут сорваться все труды за неделю, и желание продолжать угаснет. Поэтому сила воли превыше всего! Организму необходимо определенное количество времени, чтобы приспособиться к новым условиям ( в данном случае — к похудению) . В это время он будет всячески стараться вернуться к прежнему. состоянию, чтобы вернуть равновесие в этот дисбаланс.

Всем интересно, как похудеть в ягодицах и бедрах, но мало кто знает правильный ответ на этот вопрос. Похудеть только в ягодицах или только в бедрах не получится. Тело человека так устроено, что оно умеет худеть только целиком, а не по частям. Так что при похудение жиры сжигаются в разных местах в зависимости от концентрации его скопления.

Простая диета безусловно способна убрать килограммы жира, но для полноценного эффекта ее может быть недостаточно. Именно здесь и приходят на помощь занятия спортом. При физической нагрузке процесс сжигания жира ускоряется в разы, мышцы входят в тонус, что отлично сказывается на фигуре. Даже простая утренняя пробежка уже через несколько недель показывает отличные результаты.

Также не стоит забывать, что худеть нужно постепенно. Нельзя просто взять и перестать есть. В таком случае организм начинает бить тревогу и поедать сам себя. Уходит не только жир, но и вода, и мышцы + ко всему этому проблемы с пищеварением и сердечно-сосудистой системой. Так что говорить об упругих ягодицах здесь не приходится.

Да и после такой «диеты» можно с легкостью набрать былые килограммы да и еще и с прибавкой. Да, бывают случаи, когда вес нужно сбросить максимально быстро (соревнования например) , практически ничего кушая, и при этом еще и тренируясь. Этот метод используется только в крайнем случае и на короткий период (две недели это максимум).

При этом спортсмены и модели все равно едят — в основном белок. Жиров и углеводов в их рационе практически нет. Из-за таких нагрузок появляется тошнота, головокружение, слабость и скачки давления. В повседневной жизни такого экстрима не нужно, если спокойно с небольшими затратами времени можно похудеть за месяц до 5 кг.

Если не хочется бегать и нет времени ходить в тренажерный зал, можно просто вспомнить физкультуру в школе. Небольшое количество интенсивных упражнений могут дать колоссальный результат. Главное не забывать, что занятия и диета должны быть систематичны. Нельзя в один день делать все правильно, а в другой — нет. В этом случае наступит скорей конец света, чем похудение.

В итоге получается, что похудеть в проблемных местах не так уж и сложно. Сбалансированное питание, высокая подвижность с легкостью избавят абсолютно любых девушек от лишнего веса. Но самое главное — это желание и система!