Спорт для похудения

Интенсивные и регулярные физические нагрузки являются самым быстрым и эффективным способом избавиться от избыточного веса. Они прекрасно дополняют диету и лечебные процедуры, радуя в итоге впечатляющими результатами. Однако прежде чем отправляться в спортзал, не помешает узнать о том, какой же спорт подходит для похудения лучше всего.

Самым совершенным методом борьбы на сегодняшний день остаются аэробные (кардио-) упражнения. Основаны они на длительных интенсивных занятиях, которые позволяют насыщать организм большим количеством кислорода. Эффективность таких тренировок очень высока, так как кислород – это главный инструмент сжигания калорий и жировых клеток. Однако такие занятия спортом помогают не только избавляться от лишнего веса, но и укреплять сердце, дыхательную систему и мышцы. К аэробным нагрузкам относится игра в теннис, быстрая ходьба, танцы, аэробика и бег на длинные дистанции.

Одним из лучших видов спорта для мечтающих похудеть является плавание. Оно прекрасно укрепляет мышцы, исправляет осанку, повышает физическую выносливость, а также благоприятно влияет на весь организм. Главным условием для похудения в таком случае будет продолжительность нагрузки, которая позволит увеличить расход калорий. Посещая бассейн 3-4 раза в неделю, необходимо плавать не менее получаса каждый раз, чтобы такие занятия могли обеспечить необходимую нагрузку.

Быстрая ходьба для похудения – самый доступный и полезный спорт для похудения, который способен обеспечить планомерную потерю лишнего веса. Ходьба идеально подходит даже для физически неподготовленных людей, а заниматься ею можно где угодно и в любую погоду. Оптимальной нагрузкой для жиросжигающего эффекта является ежедневная ходьба на 8 тысяч шагов, выполненная в быстром темпе. Со временем количество пройденных шагов необходимо будет увеличивать, повышая нагрузку и интенсивность.

Езда на велосипеде не только приятна, но и полезна для фигуры. Чтобы похудеть с помощью велосипедных тренировок, нужно устраивать себе длительный велопробег минимум три раза в неделю. Чтобы добиться от таких прогулок жиросжигающего эффекта, лучше ездить по ровной трассе, сохраняя постоянную скорость. Для накачки мышц ног лучше выбирать неровные местности, где будет возможность выкладываться на полную.

Конечно, говоря о спорте и похудении, нельзя игнорировать и фитнес, который уже давно пользуется заслуженной популярностью. Посетив фитнес-центр, можно легко подобрать оптимальную для себя программу занятий, а также получить консультацию у тренера. Дополнительным преимуществом посещения фитнес-зала является занятия в коллективе, которые служат хорошей мотивацией.

Помните, чтобы занятия приносили пользу и наслаждение, выбирайте тот вид спорта для похудения, который вам действительно будет по душе.