Результаты бега для похудения — как скоро?

В данной статье предоставлены сведения о том, что такое бег как физическое упражнение, с разных сторон. И можно узнать результаты бега для похудения- как скоро возможно расстаться с лишними килограммами?

Положительная сторона занятий бегом. Бег оказывает оздоровительное действие на функционирование всех систем жизнеобеспечения организма, в том числе на сердечно-сосудистую, поэтому часто бег называют кардиотренировкой, от того, что благодаря бегу , человек тренирует самую главную мышцу организма — сердце.

Бег не поможет в наборе мышечной массы. Бегом обычно занимаются спортсмены для сушки организма, придания большей рельефности мышцам и уменьшения жировой прослойки.

Также благодаря занятиям бегом  тренируется дыхательная система, легкие. Увеличивается обмен веществ, и человек быстрее прощается с ненавистными жировыми отложениями.

Какие же могут быть минусы бега? Во первых бег противопоказан людям с травмами позвоночника, больным варикозом и вообще список болезней очень обширен, при которых не рекомендуется заниматься бегом. Бегать стоит в с удовольствием, не стоит перегружать организм, это приводит к тому, что человеку этот спорт скоро надоест. И к тому же начинать бегать стоит с маленьких пробежек временем всего в 5 минут и постепенно увеличивать время тренировок. Многие врачи считают, что такие высокие и  интенсивные для человеческого организма нагрузки, приводят к быстрому изнашиванию органов, суставных тканей. Поэтому у многих спортсменов очень болят суставы, но чаще всего коленки.

Стоит ли заниматься бегом только ради похудения, не угробят ли эти занятия здоровье? И каких можно добиться результатов бега для похудения — как скоро?

При беге очень важно следить за дыханием. Оказалось, что первые 20 минут пробежки не расщепляют подкожный жир, а расщепляют только гликоген, который легко накапливается в мышцах. А жир начинает сжигаться только после 40 минутного сеанса бега.

Потому сейчас очень популярным стал интервальный бег для похудения. Как говорят ученые, после такого бега организм сжигает лишние жиры еще полдня!! В чем же заключается волшебство интервального бега? Конечно всегда какое-либо новое упражнение в тренировку следует вводить с инструктором, так как только он сможет подобрать бег, который подойдет индивидуально организму. Но все же интервальный бег — это чередование бега при максимально возможной скорости и медленного бега или ходьбы. И длительность такой тренировки в 2 раза короче, чем стандартная кардиотренировка. И пользы больше.