Главная » Спорт » Программа бега для похудения

Программа бега для похудения

5 Август 2013 Нет комментариев

программа бега для похудения фото

Мы рассмотрим такое физическое упражнение, как бег с разных сторон. Начнем с положительной.Бег оказывает положительное действие на функционирование всех систем жизнеобеспечения организма, в том числе на сердечно-сосудистую, поэтому часто бег называют кардиотренировкой, от того, что благодаря бегу мы тренируем нашу главную мышцу организма-сердце.

Бег не поможет вам в наборе мышечной массы. Бегом обычно занимаются спортсмены, для сушки организма, придания большей рельефности мышц и уменьшения жировой прослойки. Так же благодаря занятиям бегом мы тренируем нашу дыхательную систему, легкие. Увеличивается обмен веществ, и мы быстрее прощаемся с ненавистными жировыми отложениями.

Какие же могут быть минусы бега? Во первых бег противопоказан людям с травмами позвоночника, больным варикозом и вообще список болезней очень обширен, при которых не рекомендуется заниматься бегом. Бегать стоит в свое удовольствие, не стоит перегружать себя, вам это скоро надоест и к тому же начинать бегать стоит с маленьких пробежек временем всего в 5 минут и постепенно увеличивать время тренировок. Многие врачи считают, что такие сильные на человеческий организм приводят к быстрому изнашиванию органов, суставных тканей. Поэтому у многих спортсменов очень болят коленки от программы бега для похудения.

Стоит ли заниматься бегом только ради похудения, не угробят ли эти занятия ваше здоровье? И каких можно добиться результатов? Сложно ли составить программу бега для похудения самостоятельно? Как скоро будут результаты бега для похудения?

При беге очень важно следить за своим дыханием. Оказалось, что первые 20 минут пробежки не расщепляется подкожный жир, а расщепляется только гликоген, который накапливается в мышцах. А жир начинает сжигаться только после 40 минутного сеанса бега.

Тому сейчас очень популярным стал интервальный бег. Как говорят ученые, после такого бега организм сжигает лишние жиры еще полдня! В чем же заключается волшебство интервального бега для похудения? Конечно всегда какое-либо новое упражнение в тренировку следует с инструктором, так как только он сможет вас проконсультировать лично по вашему состоянию здоровья и поможет подобрать программу бега для похудения , который подойдет именно вам! ;

Но все же интервальный бег — это чередование бега на вашей максимально возможной скорости и медленного бега или ходьбы. И длительность такой тренировки в 2 раза короче чем стандартная кардиотренировка. И пользы больше!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: