Польза бега для похудения

Бегать и худеть –это почти слова синонимы. Пробежки помогают сбрасывать вес постепенно и без перенагрузок. Со временем от пробежек можно получать только удовольствие. Чем больше вес будет нормализоваться, тем больше удовольствия от него будет получать худеющий. Почему? Чем меньше вес, тем легче бежать. В беге каждый шаг – это прыжок. То есть бег – это серия небольших прыжков. А в каждом прыжке присутствует фаза полёта. Этим собственно бег от ходьбы и отличается. Получается, бегущий человек совершает множество мини-полётов. А летать всем нравится. Отсюда и прекрасные ощущения во время бега. В чём польза бега для похудения? Спортсмены практически во всех видах спорта совершают пробежки для поддержания хорошей физической формы. Футболисты, боксёры, даже автогонщики. Про легкоатлетов и говорить не приходится. Всё это потому, что бег способен мягко уравновешивать вес и улучшать усвоение кислорода в крови.

Бег для похудения является хорошей физической нагрузкой на организм. Час бега трусцой помогает сжечь дополнительно от 600 до 1200 калорий энергии. Во время бега активно работают почти все мышцы тела. Ноги нагружаются больше всего, но и самые крупные мышцы находится именно на ногах. Отсюда и большой расход энергии. Когда расход энергии повышен, через некоторое время начинается сжигание подкожного жира. Дело в том, что поначалу для получения энергии расходуются запасы углеводов в мышцах. И чтобы начал сгорать жир нужно бежать достаточно долго. Зато главное – это бежать. Можно бежать в комфортном состоянии, трусцой. Усталость будет накапливаться очень слабо, а жирок будет гореть. Кроме того, пробежки по живописным местам, типа леса, луга или даже парка – это большое эстетическое удовольствие.

Никто не будет спорить с тем фактом, что регулярно бегающие люди стройные. Это однозначно свидетельствует в пользу бега для похудения. Нужно отметить дополнительные преимущества от бега. После пробежек однозначно спадают все напряжения: и физические, и психические. Все стрессы забываются и уходят. Повышается настроение. Это происходит по причине выделения гормонов счастья во время бега. Улучшается работа мозга. Удается принимать более удачные решения, получать неожиданные озарения и вообще более ясно мыслить. Исходя из вышеописанного, можно сделать заключение, что польза бега для похудения настолько хороша, что именно бег должен стать основным средством для снижения веса. Есть таблица бега для похудения, по которой удобно заниматься.