Главная » Спорт

Публикации в рубрике Спорт

[8 Jun 2013 | 4 коммент. » | ]
Правильное питание для спортсменов

Белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы – классический набор, который всегда был частью пути к достижению успехов в спорте. При этом в зависимости от того, насколько интенсивны тренировки, какие цели преследуются на этих занятиях, правильное питание для спортсменов может в разных ситуациях немного отличаться. Но всё же, основные принципы всегда остаются неизменными.
Рацион всегда должен быть построен таким образом, чтобы все необходимые компоненты для развития и роста мышц были получены организмом …

[27 Sep 2011 | 2 коммент. » | ]
Мифы о похудении и накачивании мышц!

Когда фитнес-тренер советует силовую тренировку, это вызывает гораздо меньше энтузиазма, чем жиросжигающий урок. И зря: сжигание жира и укрепление мышц – две стороны одной медали. Если вы похудеете, но не обзаведетесь мышечным рельефом, ваши усилия никто не оценит. Вроде бы логично – но пойти правильной дорогой мешают распространенные мифы.
Миф 1: Для похудения нужны аэробика, аквааэробика, калланетика, а на тренажеры пока рано!
Похудение зависит не от названия урока, а от частоты пульса …

[2 Aug 2011 | 7 коммент. » | ]
Совершенное тело за 4 недели

Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками. «Вы можете выглядеть заметно стройнее и сильнее в короткий срок — в один месяц», — говорит Дэвид Кирш (David Kirsch), владелец тренажерного клуба NYC’s Madison Square Club gym.
Понедельник
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:

20 минут кардионагрузки
Если …

[11 Jul 2011 | 9 коммент. » | ]
Пьер Дюкан «Я не умею худеть». 4 ключевых упражнения для худеющего организма

Доктор Пьер Дюкан — французский диетолог, автор 19 книг, в том числе — знаменитого бестселлера «Я не умею худеть» в котором он, уже, будучи известным во Франции специалистом, подытожил результаты своей многолетней практики и подробно изложил теорию своей системы. Эта книга разошлась по всему миру, более чем в 10 миллионах экземпляров, но до России добралась только теперь. Издательство «ЭКСМО», предоставляет читателям возможность прочесть главу из книги «Я не умею худеть«.
4 …

[26 Jun 2011 | 2 коммент. » | ]
Слим-гим, гимнастика формирующая фигуру

Эта гимнастика моделирует фигуру
Необходимое условие: проделывать все эти упражнения трижды в неделю. Результат появится недели через две. Контуры тела станут отчетливыми, жировую прослойку вытеснят окрепшие мышцы. Эта гимнастика укрепит их не поодиночке, а целой группой. Благоприятный побочный эффект: у вас уменьшится аппетит, и вы легче сможете переносить диету.
Важно сделать перед этим разминку: встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Руками размахивайте вперед и назад параллельно, слегка сгибая при этом колени. 30 …

[6 Jun 2011 | 4 коммент. » | ]
Скипинг, или как похудеть с помощью скакалки

В погоне за красивой и стройной фигурой мы часто забываем о простых средствах, доступных каждой женщине. Для того, чтобы вызывать восхищение своими формами, не обязательно посещать дорогой фитнес-зал, достаточно нескольких простых, но регулярных упражнений дома.
Женский сайт уже неоднократно приводил целые комплексы упражнений для выполнения в домашних условиях. Включи в них и упражнения со скакалкой. Да-да, с той самой, из детства
Сегодня мы расскажем о пользе скакалки для фигуры, о том, как …

[4 Jun 2011 | 2 коммент. » | ]
Спорт для похудения. Виды спорта для похудения

С излишним жиром бороться можно разными способами, в том числе и занимаясь спортом. Вначале — надеясь на успех, а потом – разочаровываясь. А всё потому, что для того, чтобы похудеть, не достаточно просто заниматься физическими упражнениями. Да и далеко не все физические упражнения работают на похудение, иные совсем даже наоборот.
Хотя любая регулярная физическая активность поможет чувствовать себя здоровой и красивой.
Спорт для похудения — аэробные тренировки
Самым лучшим методом борьбы с излишним …