Катание на велосипеде для похудения

Регулярное катание на велосипеде для похудения является эффективным методом. Однако от простого нажатия ступнями на педали похудения не произойдет. Нужна специальная методика, о которой и пойдет речь далее.

Велосипедный спорт издавна привлекал не только мужчин, но и женщин. И сегодня приятно смотреть, что женщины за 35 ездят на этом нехитром транспорте с ветерком. Наверное, всем понятно, что в движениях на велосипеде задействованы мышцы всего организма: рук, ног, живота, ягодиц и спины. Во время езды усиливается кровообращение, учащается пульс, а вследствие активного поступления кислорода усиливается и обмен веществ – как раз то, что нам нужно.

Правильное катание на велосипеде для похудения способствует интенсивному сокращению мышц живота – как прямых, так и поперечных, эффективность которых равняется упражнениям для пресса. Если вам просто нравится неспешная езда на этом виде транспорта, то, конечно, для организма это полезно, но на изменение веса вряд ли она повлияет. Ведь с целью похудеть нужно знать даже, какой велосипед приобрести.

Так, если у вас заветная мечта – эффективно  похудеть с двухколесным другом, вы не ошиблись, это вполне возможно. Для начала понадобится приобрести сам велосипед. Лучше подобрать современный – горный, с переключателем передач, что является важным моментом в нашем случае. В зависимости от того, где вы будете кататься, подбирают размер колес. Если велосипед нужен для езды на даче, в поле, в лесу по узким, песчаным тропинкам, лучше выбрать двухколесный транспорт с колесами среднего размера, если же для трассы, ровной дороги – с большими.

Для того чтобы были задействованы мышцы живота, необходимо умело «настроить» велосипед для похудения: сидя на седле, ваше положение тела должно быть почти параллельно к земле, то есть руль опущен низко, а седло – на той высоте, чтобы ваша вытянутая нога ставала пяткой на педаль и было удобно ее крутить.

Переключатель скоростей также нужен с целью коррекции веса вашего тела. Для эффективности похудения нужно совершать поездки по 30 минут в день, позже постепенно доводить до часа и дольше. Если же все это время крутить педали, не отдыхая, скоро ваши мышцы устанут и никакого сдвига в весе вы не добьетесь.

Соблюдая все рекомендации по катанию на велосипеде для похудения, а также изменив свое питание на низкокалорийное, можно добиться высоких результатов. Судя по отзывам многих велосипедисток, этот метод похудения действительно помогает.