Какие зимние виды спорта помогут похудеть?

Зимние виды спорта способствуют поддержанию организма в форме, активизируют все защитные свойства организма. Спорт зимой подготовит мышцы к нагрузке, воспитает ловкость, гибкость, позволит маневрировать на скользком льду.

Желание выглядеть красиво и сногсшибательно преследует каждого второго. Зимой особенно сложно корректировать фигуру, и держать вес на прицеле. Поэтому зимние виды спорта помогут оставаться подвижным и держать тело в тонусе.

С наступлением холодного времени года организм начинает делать жировые запасы, дабы достойно встретить температурные спады и «обогреться» за счет жировых отложений. В зимнее время тянет съесть жирное, сладкое и калорийное, сытая пища здесь тоже выступает в роли «дров». Не стоит путать понятия «калорийный» и «питательный». Небольшая сдобная булочка содержит примерно 350 калорий. Такое же количество калорий в солидной порции гречневой каши. Разница состоит в том, что одной булочкой не насытишься, а порция каши поддержит в течение целого дня. Кроме питания, на помощь формирования стройной фигуры приходят зимние виды спорта.

Совершенно очевидно, что гулять в мороз и ветер нет никакого желания. Понижение двигательной активности — это серьезная причина возникновения ненужных килограммов и недостатков фигуры. При сниженной активности нерастраченные калории превращаются в запасы жира. Однако бассейны, фитнес клубы, боулинги и спортзалы работают круглогодично. Оптимальнее всего силовые тренировки с отягощением. Не хочется в спортзал?

Есть альтернатива: встать на лыжи или коньки. Зимние виды спорта просто идеально подходят для похудения. Все занятия, направленные на похудение, проходящие на прохладном свежем воздухе эффективнее других на 15%, в основном, из-за кислорода, который великолепно умеет сжигать жир и низких температур, стимулирующих это сжигание. Главное выбрать привлекательный для себя род физической активности, побольше и энергичнее двигаться, дышать свежим воздухом. Это и полезно, и весело.

При этом также необходимо соблюдать водно-питьевой режим — пить как минимум два литра ежедневно, причем каждый час пить по пол стакана. Вода отлично вымывает токсины из организма. Из-за дефицита воды процесс избавления от лишних килограммов может существенно притормозить. Еще полезно уменьшить количества алкогольных напитков или отказаться от них абсолютно. Все алкогольные напитки содержат много калорий и, по сути, являются источником энергии. К тому же алкоголь стимулирует аппетит.

Отменить сладкие перекусы. Вместо пряников или печенья предпочтительнее съесть фрукты или несколько крабовых палочек. Следует оградить организм от стрессов и экспресс — диет под лозунгом «Похудеть быстро». Доказано — эффективность равна нулю, к тому же после такого стресса все потерянные килограммы очень скоро возвращаются, причем с довеском.

Не последнюю роль в наборе веса зимой играет хандра и депрессивное состояние. Это связано с обилием серо-белых оттенков, преобладающих на улице. Максимум позитива! Больше красок в одежде и вперед, в парк на пробежку.

«Бегом от инфаркта» — гласит народная мудрость. Бег, а именно бег трусцой оказывает волшебное действие на организм, поистине является отличным видом спорта зимой для коррекции фигуры. Естественно, значительная роль принадлежит систематичности забегов на длинные дистанции. К тому же бег влияет на качество защитных сил организма, выносливость, целительно действует на нервную систему. Чтобы не перегрузить свои суставы, следует нагрузку увеличивать постепенно.

В случае резкого увеличения беговой нагрузки могут произойти серьезные сбои со здоровьем. Подобные перегрузки особенно опасны для людей, страдающих ожирением, лишним весом, а также людям в возрасте. Важна одежда для спортивных занятий. Нужна не стесняющая движений, удобная, впитывающая влагу и дышащая одежда из натуральных волокон. Обувь должна быть с хорошей амортизацией для защиты суставов. К спортивным видам занятий, помогающим похудеть и избавиться от лишних килограммов, относятся занятия фитнессом в любом фитнесс клубе, катание на роликах и коньках, сноуборд, плавание.

Занятия в фитнесс центрах направлены именно на восстановление изящной фигуры, поэтому многие борцы с лишним весом считают, что такие занятия под руководством тренера приносят лучший результат

Занятия таким видом спорта зимой, как катание на роликах и коньках способствует тренировке координации движений, укрепляет костные мышцы, и при постоянных и систематических упражнениях — даже похудению. Спорт зимой, ведущий к потере лишних килограммов — это беговые лыжи. Благодаря лыжным пробежкам по свежему воздуху ежедневно, происходит снижение веса, укрепляются сосуды, сердце, мышечные волокна, восстанавливается координация движений и равновесие. Чтобы от таких занятий эффект был ощутимее, нужно заниматься лыжным бегом, как минимум пятнадцать минут в день.

Выбрав для себя предпочитаемый зимний вид спорта, можно добиться совершенства фигуры, подтянуть пресс, укрепить сухожилия и суставы, заново понравиться себе и поднять настроение.