Гимнастика от второго подбородка: самый эффективный комплекс!

Из материалов этой статьи читатели смогут узнать о том, как делать гимнастику от второго подбородка. Информация будет интересна всем, кто решил выполнять упражнения от второго подбородка.

Каждая третья женщина имеет второй подбородок и это вряд ли кому-нибудь нравится. Особенно ярко это выражается с возрастом или когда человек поправляется.

Первое упражнение для ленивых. Им удобно пользоваться, только проснувшись и оставаясь в постели. Первым делом нужно улечься на кровати на спину таким образом, чтобы плечи оставались на поверхности постели, а большая часть шеи и голова свисала, руки лежат вдоль туловища. Тянем носочки ног на себя, затем плавно, но достаточно уверенно поднимаем голову и прямую шею так, чтобы видеть собственные стопы, примерно на угол 30-40 градусов. В верхнем положении делается выдох, и голова возвращается в первоначальное положение, где делается вдох. Упражнение повторяется до тех пор, пока не придёт ощущение напряжения мышц шеи, 10-20 повторений. Следующий этап – повороты головы. Не меняя положения, голова поднимается, как в предыдущем упражнении и в верхнем положении «смотрим» налево затем направо, 10-20 повторений.

Второе упражнение для занятых. Если вдруг утром проделать упражнения не было возможности, пригодится такая гимнастика от второго подбородка: сидя или стоя нужно поставить локоть на любую устойчивую поверхность и подпереть кулаком подбородок. Затем стараться плавно открывать и закрывать рот, преодолевая сопротивление мышц шеи. Упражнение повторяется 10-50 раз, в зависимости напряжения. Еще одно упражнение: не меняя положения с сомкнутыми зубами и закрытым ртом, голова максимально откидывается назад, растягивая мышцы и сухожилия шеи. Голова возвращается в первоначальное положение, и упражнение неспешно повторяется 20-50 раз.

Нужно следить, чтобы голова не просто запрокинуть голову подбородком вверх, а ощущалось натяжение кожи второго подбородка.

Третье упражнение для шпионов. Если предыдущие упражнения лучше делать без свидетелей, то это вполне можно приспособиться выполнять в транспорте, за рулем в автомобиле или на работе и никак себя не выдать. При сомкнутых зубах нужно надавливать серединой и корнем языка на верхнее нёбо. Надавливать, удерживать некоторое время и отпускать. Тут по повторениям ограничений никаких нет, можно делать хоть весь день.

Это упражнение призвано укрепить мышцы языка, повысить тонус брюшной мышцы, уменьшив её провисание и таким образом подтянуть второй подбородок.

Четвертое упражнение для кривляк. Такое упражнение, несомненно, повысит настроение не только у того, кто занимается, но и тех, кто при этом присутствует. Для начала локоть нужно упереть в устойчивую поверхность, а раскрытой ладонью правой руки подпереть подбородок снизу. Затем преодолевая сопротивление мышц, открывается рот и максимально высовывается язык. Затем в обратном порядке: язык убирается, рот закрывается и несколько секунд отдыха. 10-20 повторений будет достаточно.

Еще одно упражнение из этой серии: находясь стоя или сидя нужно запрокинуть голову назад, натягивая мышцы и кожу на шее, в таком положении рот открывается и выдвигается вперед нижняя челюсть. Не меняя положения головы нужно выдвигать и возвращать в начальное положение 5-10 раз. Затем опустить голову и повторить всё сначала еще несколько раз.

Пятое упражнение для болтливых. Нужно максимально вытянуть шею, стремясь макушкой вверх. Затем начать, преувеличенно артикулируя и с силой напрягая мышцы лица и шеи произносить следующие звуки: «о», «у», «а», «ы».

Шестое упражнение для любопытных. Нужно расправить плечи и максимально вытянуть позвоночник (особое внимание шее) и медленно посмотреть налево, максимально поворачивая голову, затем посмотреть направо и вернуться в первоначальное положение, глядя прямо. Потом посмотреть вверх и вниз, вернутся в положение прямо. Потом снова посмотреть направо, стараясь заглянуть себе за плечо, затем так же заглянуть за левое плечо.

Конечно, все упражнения от второго подбородка сгруппированы очень условно и все их по возможности нужно выполнять хотя-бы несколько раз в неделю. Несмотря на долгое описание, все они вместе займут примерно 10 минут, а это сущие пустяки в сравнении с подтягивающим эффектом, аналогичный которому не дадут никакие кремы и маски.

Часто второй подбородок появляется из-за неправильной осанки. Когда человек горбится при ходьбе и постоянно смотрит в пол, работает с бумагами долгое время, сутулится, второй подбородок появляется естественным путем.