Бассейн для похудения

Для многих тренировки в спортивном зале являются слишком сильной нагрузкой, которая не приносит никакого удовольствия. В таких случаях идеальным выходом станет бассейн для похудения.

Редкий человек не любит находиться в воде. Здорово, что она прекрасно способствует снижению веса. И дело касается не только употребления ее вовнутрь, но и специально разработанных комплексов упражнений в бассейне.

Перед тем как начать тренировки, необходимо усвоить одно правило. Употреблять пищу следует за 2-3 часа до занятия. Это же касается и разных жидкостей, воды в том числе. После тренировки можно сделать несколько глотков, а вот сразу приступать к следующей трапезе не рекомендуется.

Как похудеть? Можно записаться в бассейн для похудения, даже если вы не желаете тратить деньги на персонального тренера. Упражнения вполне можно выполнять самостоятельно, главное – знать некоторые нюансы таких занятий.

• Как и любая другая тренировка, эта должна начинаться с разогрева. Еще «на суше» можно совершить несколько наклонов, приседаний и махов руками и ногами.
• Непосредственно в воде продолжением разминки послужит не слишком интенсивное плавание в течение 7-10 минут.

Теперь можно приступать к основной части занятия.

• Начните с самого простого упражнения. Ходьба является прекрасным способом сжечь жир. Встаньте прямо. Сделайте шаг вперед правой нагой, левую руку слегка поднимите вперед, а правую – назад. Совершая шаг левой ногой, поменяйте руки местами. Ваши движения должны напоминать походку марширующего солдата. И ноги, и руки напрягайте как можно сильнее. Шагайте, пока не почувствуете усталость.
• Встаньте к бортику спиной и положите на него руки. Желательно, чтобы уровень воды был вам по плечи. Стоять нужно прямо. Начинайте поднимать ноги под прямым углом. Почувствуйте сопротивление водной толщи. Этим и хорош бассейн для похудения: вода заставляет мышцы напрягаться сильнее. Повторите подъем 15 раз. Отдохните 2-3 минуты и выполните еще один подход.
• Стоя по горло в воде, широко расставьте руки. С силой начинайте сводить их вместе. Следите, чтобы они оставались прямыми. Повторите 40 раз с одним перерывом.

Занимайтесь спортом для похудения по 30-40 минут 2-3 раза в 7 дней, и уже скоро ваше тело станет очень подтянутым.