Бассейн для похудения
Для многих тренировки в спортивном зале являются слишком сильной нагрузкой, которая не приносит никакого удовольствия. В таких случаях идеальным выходом станет бассейн для похудения.
Редкий человек не любит находиться в воде. Здорово, что она прекрасно способствует снижению веса. И дело касается не только употребления ее вовнутрь, но и специально разработанных комплексов упражнений в бассейне.
Перед тем как начать тренировки, необходимо усвоить одно правило. Употреблять пищу следует за 2-3 часа до занятия. Это же касается и разных жидкостей, воды в том числе. После тренировки можно сделать несколько глотков, а вот сразу приступать к следующей трапезе не рекомендуется.
Как похудеть? Можно записаться в бассейн для похудения, даже если вы не желаете тратить деньги на персонального тренера. Упражнения вполне можно выполнять самостоятельно, главное – знать некоторые нюансы таких занятий.
- Как и любая другая тренировка, эта должна начинаться с разогрева. Еще «на суше» можно совершить несколько наклонов, приседаний и махов руками и ногами.
- Непосредственно в воде продолжением разминки послужит не слишком интенсивное плавание в течение 7-10 минут.
Теперь можно приступать к основной части занятия.
- Начните с самого простого упражнения. Ходьба является прекрасным способом сжечь жир. Встаньте прямо. Сделайте шаг вперед правой нагой, левую руку слегка поднимите вперед, а правую – назад. Совершая шаг левой ногой, поменяйте руки местами. Ваши движения должны напоминать походку марширующего солдата. И ноги, и руки напрягайте как можно сильнее. Шагайте, пока не почувствуете усталость.
- Встаньте к бортику спиной и положите на него руки. Желательно, чтобы уровень воды был вам по плечи. Стоять нужно прямо. Начинайте поднимать ноги под прямым углом. Почувствуйте сопротивление водной толщи. Этим и хорош бассейн для похудения: вода заставляет мышцы напрягаться сильнее. Повторите подъем 15 раз. Отдохните 2-3 минуты и выполните еще один подход.
- Стоя по горло в воде, широко расставьте руки. С силой начинайте сводить их вместе. Следите, чтобы они оставались прямыми. Повторите 40 раз с одним перерывом.
Занимайтесь спортом для похудения по 30-40 минут 2-3 раза в 7 дней, и уже скоро ваше тело станет очень подтянутым.
- Аэробные виды спорта и упражнения
- Упражнения в море для похудения: худеем в отпуске!
- Гимнастика в воде: упражнения для похудения
- Что есть перед тренировкой с утра, чтобы похудеть?
- Система воркаут для начинающих: основные правила
- 100-дневный воркаут: программа тренировок
- Расход калорий при кручении обруча: рассчитываем идеальное время тренировки
- Тренировки воркаут: составляем программу для начинающих
- В чем особенности тренировок калланетики для похудения?
- Оцените эффективность силового пилатеса для похудения!
Нет комментариев»
Оставить комментарий