Акробатика на батуте и похудение

Если монотонные упражнения с тренажёрами наскучили, а зарядка с утра вызывает депрессию, то акробатика на батуте поможет сменить обстановку. Это занятие является новой разновидностью фитнеса, подходящим взрослым и детям.

Примечательно, что всего восемь минут упражнений на батуте могут заменить три километра бега, а если прыгать двадцать минут – то это равно целому часу упражнений со степом. При всем этом усталости чувствоваться не будет, а прилив сил увеличится. Общий тонус организма повысится и захочется заниматься ещё и ещё.

Когда человек определился с тем, что он точно хочет заниматься подобными тренировками, он должен выполнить разминку перед занятием. Для разогрева можно использовать обычную скакалку или просто прыгать, подтягивая ноги к груди. Когда непосредственно начнется само занятие, то нужно стараться прыгать не очень высоко. Не стоит огорчаться, если не все сразу получится.

Отнюдь не каждый может выполнить сальто на первой тренировке. Изначально первой и главной задачей, будет являться нахождение способности ощущать внутреннюю уверенность, как в воздухе, так и на батуте. Надо постараться научиться сохранять равновесие, также нужно сконцентрироваться на упражнении, которое делается.

Новичкам может пригодиться следующий набор упражнений:

Начало упражнения: руки расположены вдоль тела, ноги стоят вместе. Выполняющий делает прыжки на малой высоте, при этом вытягивает мыски. Он должны прикасаться к сетке стопой полностью. При приобретении уверенности, можно поднять вверх руки, после чего продолжать упражнение с поднятыми руками.

Начало упражнения: сидя. Выполняющий должен выпрямить спину под 90 градусов относительно вытянутым впереди рукам. Не спеша заводит руки за спину, опираясь на сетку. В этом положении он должен выпрыгивать на сетке.

Необходимо встать прямо, опустить руки вдоль себя. После этого начинать прыгать, при этом на высоте разводя ноги в стороны. Он должен потянуться к мыскам руками, после этого – вернуться в начальное положение.

Начало упражнения: на четвереньках. Выполняющий должен будет прыгать на живот, отталкиваясь с помощью коленей и рук, выпрямляя их в воздухе. После этого он приземлится на живот. При помощи пресса он коснется сетки и возвратится в начальное положение.

Выполняющий стоит прямо с опущенными вдоль тела руками. Далее совершает прыжок, во время которого одна нога уйдет в сторону, а другая – вперед. Данное упражнение укрепит мышцы бедер и спины.

Еще есть возможность заниматься на мини-батутах. Данные батуты порадуют небольшими габаритами, помимо этого, его можно складывать, а также с легкостью брать с собой в поездки, например, на дачу.

Важно не забывать, что акробатика на батуте мини-версии не будет давать большой нагрузки на организм, потому при тренировке тело потеряет ровно столько жира и килокалорий, сколько бы было потеряно в процессе обычного бега или в тренажерном зале. В связи с этим, непосредственно перед началом занятия акробатикой, тем более, перед покупкой собственного батута, необходимо точно определиться, для чего он приобретается.

Как же выбрать батут? Вообще, батуты существуют двух видов: для любителей и профессионалов. Конечно, настоящие акробаты проводят тренировки на профессиональном батуте, устанавливаемом в зале для гимнастики с достаточно высокими потолками. На любительском батуте можно заниматься при любой высоте потолков. Лишь материал, из которого изготовлен любительский батут, отличает эти два вида.

Чтобы не ошибиться с выбором батута, для начала необходимо выбрать место, где будет происходить тренировка. Это может быть дом или дача. Можно остановиться на детском батуте. Тогда акробатика станет не только занятием для взрослого, но и для ребенка. А также можно купить батут уже для взрослых.

Вообще, батуты для акробатики состоят из стоек для крепежа и сетки. За счет свойств амортизации у сетки, человек с легкостью поднимается в воздух во время прыжка. Желательно выбирать батут для акробатики в профессиональных спортивных магазинах, которые могут гарантировать его качество.

Таким образом, акробатика на батуте является отличным занятием для тела и души. Когда человек летает, он испытывает счастье, радость, легкость. А его организм, выполняя несложные упражнения, становится более сильным и спортивным.