Главная » Похудение » «Золотые» правила похудения: что нужно знать для снижения веса?

«Золотые» правила похудения: что нужно знать для снижения веса?

20 Январь 2016 Нет комментариев

Если есть желание стать стройней, но нет сил и терпения сидеть на строгих диетах, самое время обратить внимание на правильное питание. Это и другие золотые правила похудения обеспечивают устойчивый результат и безупречный внешний вид в любом возрасте.

Ниже представлены основные правила для худеющих, которые позволят избавиться от жировой прослойки и проблемных зон, повысить тонус мышц и сохранить прекрасное расположение духа.

Правило первое. Каждое утро рекомендуется начинать с двух стаканов проточной воды натощак, что способствует «запуску» пищеварения и ускоренному обмену веществ. Мало того, желание кушать отходит на второй план, а худеющий человек съедает меньшую порцию от изначально запланированной. Если это простое правило работает, то почему бы не пользоваться им перед каждым приемом пищи? Правильно, за четверть часа до основной трапезы желательно выпить 2 стакана воды. Всего за сутки полагается 2 литра жидкости, так что оставшуюся часть следует употребить в перерывах между трапезами, вот только еще час после еды пить запрещается.

Правило второе. Требуется в полном объеме отказаться от соли, поскольку этот продукт питания становится не только причиной повышенной отечности, но и предрасполагает к избыточному весу. Именно соль тормозит обмен веществ, а лишние калории удерживает в подкожном слое. К тому же это спутник многих заболеваний организма, не зря же говорят, что соль является белой смертью. Так что все блюда, употребляемые в пищу, должны быть пресными: сначала они покажутся гадкими и невкусными, но правильное питание и изящная фигура должны всегда оставаться основной целью.

Правило третье. Правильное питание и безупречный внешний вид не терпят сомнительных перекусов, тем более фастфуда и полуфабрикатов. Пища должна быть полноценной, а готовить ее желательно в домашних условиях. Только так человек точно будет знать, сколько калорий в том или ином блюде, какова его энергетическая ценность и предельная полезность. Такой систематический контроль за питанием позволит и фигуру держать в форме.

Если придерживаться элементарных правил для эффективного похудения, то уже за неделю можно избавиться от пяти лишних килограммов, причем в дальнейшем только закрепить полученный результат. Голодать не нужно, просто избирательней относиться к своей пище.

Правило четвертое. Если человек окончательно решил похудеть, то ему придется усердно бороться не только с повышенным аппетитом, также рекомендуется в срочном порядке избавиться от пагубных привычек. Никотин, алкоголь и сомнительные медицинские препараты пагубно воздействуют на пищеварение, тормозят обмен веществ, провоцируют застойные явления в организме. Кожа становится со временем проблемной, а избыточный вес пугает цифрами на весах. Если в жизни нет вредных привычек, то и аппетит напоминает о себе не так часто.

Правило пятое. Уже доказано современными диетологами, что перед очередной трапезой следует употреблять внутрь небольшой кусочек сливочного масла. Это так называемая «смазка» для желудка, в результате чего последующий процесс переваривания пищи будет ускоренным, а лишние калории не останутся на стенках. Сначала такое действие настораживает, однако очевидный диетический эффект в скором времени сделает его любимой привычкой. Порция сливочного масла не должна превышать 10 грамм, ведь, как ни как, это тоже своего рода жиры.

Правило шестое. Кушать рекомендуется не до полного чувства насыщения, а с ощущением легкого недоедания. Это позволит не растягивать желудок, постепенно сокращать суточные трапезы, незаметно худеть и уменьшаться в своих привычных размерах. Если же есть «до отвала», то стенки желудка начнут в скором времени расширяться, а разовые порции стремительно увеличиваться. Такой рацион явно на пользу не пойдет, а станет проблемой для едока.

Правило седьмое. Для эффективного похудения одной диеты вовсе недостаточно, также требуется регулярно заниматься спортом и усердной физической подготовкой хотя бы на уровне любителя. Это позволит удерживать мышцы в тонусе, подтянуть мышечный корсет, избавиться от проблемных зон в фигуре и сохранить отличное настроение.

Все методики для похудения основаны как раз на этих правилах, однако вносят свои несущественные коррективы. Если выбирать определенную систему питания, важно убедиться лишний раз, что она подходит конкретной фигуре, состоянию здоровья.

Эти простые правила похудения запомнить несложно, еще проще воплотить их в жизнь. Если сделать их привычной нормой, то весы при каждом взвешивании будут только радовать представленным результатом. Так почему бы не воспользоваться этими секретами на практике?

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: