Главная » Похудение » Весонаблюдатели: как стать одним из них?

Весонаблюдатели: как стать одним из них?

16 Апрель 2014 Нет комментариев

В мире появилось новое движение за здоровый образ жизни – весонаблюдатели, которые худеют, не придерживаясь диет. Программа весонаблюдателей проста и доступна для всех: разнообразие, движение, команда и саморазвитие!

Из всех способов похудеть это движение не требует никаких специальных денежных затрат. Весонаблюдатели придерживаются нескольких основных принципов, один из которых – похудание в составе дружной команды.

Оно в действительности переводится так с английского, weightwatchers — в буквальном смысле. Движение создано в Америке (1963) , когда миром правила музыкальная мода на Билла Хейли и Элвиса Пресли. Золотые 60-е дали новшеству широкое распространение. Сегодня программа весонаблюдателей действует (в составе единой международной корпорации) в 31 стране мира. Это не диеты, не таблетки и не изнуряющие тренировки. Это просто следование здоровому образу жизни на основе здорового питания везде – в доме и в офисе, на шумной вечеринке и на лоне природы.

Четыре краеугольных камня данной программы выглядят следующим образом:

возможно все, но в разнообразии и умеренности; для того, чтобы знать, что необходимо организму в качестве витаминов и микроэлементов, с какими слабостями сталкивается человек в отказе от избыточного питания, необходимо познавать себя и саморазвиваться; одиночество – не самый лучший способ для постижения всего нового и прогрессивного, поэтому новую методику целесообразнее (да и веселее! ) постигать в составе группы, пользуясь ее поддержкой и советами; любое движение идет на пользу, но каждый член группы сам должен выбрать наиболее оптимальную для себя физическую нагрузку и ее вид (или несколько разновидностей) .

Весонаблюдатели – фанаты здорового образа жизни, которые фиксируют все, что связано с употребляемой пищей, графиком оздоровительного движения и другими факторами снижения веса. Этой программой снижения веса считается, что в пищу может идти буквально все, в чем человек чувствует потребность (привычка – великое дело! ) . Однако общая масса потребляемых в течение суток продуктов не должна быть больше нормы пунктов. Вот эти-то пункты и являются пятым, неофициальным, краеугольным камнем движения весонаблюдателей!

В зависимости от того, какой начальный вес имеет тот или иной член группы, эти пункты стабильно, на два, повышаются с повышением массы тела на каждую новую весовую группу, от 18 пунктов при весе до 70 килограммов и до 24 пунктов в рамках веса 91-100 килограммов. Тем, чей вес составляет 71-80 килограммов, нужно употреблять 20 пунктов, а тем, у кого масса тела находится в границах 81-90 килограммов – 22 пункта.

При этом существует правило, согласно которому надо есть всю «норму» пунктов. Если человек зациклен на недоеданиях пунктов, то в организме замедляется обмен веществ. Максимальная возможная экономия – 4 пункта за один день. Этим резервом можно пользоваться, но только в течение одной недели. Планируется посещение ресторана или офисная вечеринка – накопленные пункты пойдут на «излишества». Но это правило действует только одну неделю, а затем «резервные» пункты сгорают.

Вот еще несколько правил, которыми пользуются весонаблюдатели:

содержание масла (отдается предпочтение растительному аналогу) не должно превышать 2 пункта, и отказ от него нецелесообразен; сахар – вне закона, вместо него надо найти другой продукт в виде некалорийного заменителя; существует перечень «вредных» пунктов (состоит из фастфуда, сладкого, колбас, жирного мяса и алкоголя) , их должно быть не более 14 на всю неделю, самое лучшее – отказаться от них совсем или, по крайней мере, не перегибать палку, отдавая, например, предпочтение одному только алкоголю, на все 14 пунктов; разного рода жидкости (но только не молоко! ) в качестве пунктов не учитывается, их негласная ежедневная норма – не меньше, чем 8 стаканов в сутки; несмотря на «зачет» молока отдельными пунктами, молочной кухне должно отдаваться предпочтение; приветствуется 4-5-разовое питание, трапеза «до отвала» по вечерам недопустима; надо ориентироваться на потребление нескольких порций овощной и фруктовой продукции в течение дня, причем более полезны в этом плане овощи; овощи и фрукты порциями до 100 граммов приравниваются к 1 пункту, однако первая порция (до 200 граммов) в зачет не идет.

Каждому новому адепту сбалансированного питания требуется поддержка группы. Необходимо изначально привести в порядок свой рацион, в котором должны быть белки и жиры, углеводы и клетчатка, витамины и минеральные вещества. Каждый из этих компонентов помогает организму нормально работать и, в итоге, снижать лишний вес. От некоторых привычек лучше постепенно избавляться: постоянное жевание конфет и других сладостей, переедание вместо насыщения и другие. Нет нужды каждый раз при встрече друга или подруги идти в кафе и выпивать стаканчик пива или кофе с пирожным. В мире есть очень много вкусных вещей, но они будут особенно вкусны, если есть их периодически!

В заключение — еще раз о необходимости двигаться. Для этого требуется начинать, отдавая упражнениям в день не более 20 минут. Затем это время можно увеличивать, и даже любимый сериал смотреть, выполняя несложную гимнастику.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: