Вам тоже поможет диета весонаблюдателей!

Диету весонаблюдателей трудно назвать обычной диетой, скорее — это образ жизни, противостоящий избыточному весу. В статье будет рассказано о самой системе и дано примерное меню весонаблюдателей.

Диета «Весонаблюдателей» появилась в диетическом кружке, где собирались люди, желающие похудеть. Сегодня данная программа довольно популярна и работает в тридцати странах.

Соблюдая данную систему, можно похудеть, не подсчитывая съеденные калории. В этом случае, продуктам просто назначают определенное положительное количество пунктов, тогда как физическим упражнениям назначают отрицательное. Худеющему назначают некоторое, специально подобранное для него, количество пунктов. Зависеть это будет от веса худеющего и желаемого окончательного результата. Таким образом, участник системы может употреблять любую пищу, главное — не увеличивать количество пунктов, допустимых в неделю. В этом и есть преимущество данной системы над другими, где разрешается одни продукты есть в неограниченных количествах, на другие же наложен строгий запрет. Более гибкой систему делают занятия спортом. Допустим, если худеющий захочет съесть больше пунктов, то и занятий спортом должно быть больше. Если же он вообще не приемлет физических упражнений, то количество пунктов съеденного уменьшается.

Многие люди, страдающие избыточным весом, предпочитают именно диету «Весонаблюдателей», поскольку она не имеет ограничений продуктов. Главное — соблюдать умеренность в их употреблении.

Дневная норма рассчитывается согласно весу худеющего: до семидесяти килограмм разрешается восемнадцать пунктов, начиная с семидесяти одного до восьмидесяти — двадцать пунктов, каждые последующие десять килограмм позволяют добавлять по два пункта. Худеющему, даже если он может обходиться без еды, не следует уменьшать количество пунктов, чтобы не было проблем с обменом веществ. Если количество пунктов уменьшается, то обмен веществ, соответственно, замедляется, а это в данной диете недопустимо. Максимум, что позволено — это экономия четырех пунктов. Однако, пустить их в ход их потребуется в течении недели. То есть, если по какой-либо причине нужно превысить положенное количество пунктов, то делать это разрешено каждый день по одному пункту или сразу на четыре пункта, но только в течении одной недели, чтобы за эти дни они успели «сгореть».

Ориентировочное меню «Весонаблюдателей» может быть таким: на завтрак худеющий может съесть небольшую порцию овсянки (три пункта) , тарелочку обезжиренного творога (три пункта) , немного варенья, джема или порцию желе (один пункт) . Также разрешено одно яблоко, которое считается нулевым, то есть на него пункты не начисляются. Второй завтрак, согласно диете «Весонаблюдателей», должен состоять из двух пунктов, такое количество можно получить, полакомившись шестью крекерами. То же количество получается, если съесть один банан и двадцать грамм горького шоколада (предварительно растопить) . Обед может состоять из тарелочки отварных макарон (пять пунктов) , четвертой части порции сыра фета (три пункта) , пол-тарелочки бобовых (три пункта) , порции супа из красной или черной фасоли (два пункта) и одного помидора, которых также, как и яблоко имеет ноль пунктов. Полдник может состоять из половины порции обезжиренного мороженого (два пункта) или чашки (сто восемьдесят миллилитров) обезжиренного йогурта (три пункта) . На ужин, согласно данной системе, можно съесть восемьдесят пять грамм свиной вырезки (три пункта) , пятьдесят миллилитров сметаны (один пункт) , тридцать грамм обезжиренного творога (один пункт) и один помидор (ноль пунктов) . Также допускается одна тортилья, которая составляет (два пункта) . При желании ужин может быть более легким и включать в себя чашку какао (три пункта) и горсть орехов (два пункта) .

В заключении требуется сказать, что придерживаться данной системы питания можно всю жизнь. Никаких особых ограничений и противопоказаний она не имеет. Главное — соблюдать требуемые условия.