Тонкая талия

Кто из девушек не мечтал стать обладательницей тонкой талии, такой, какую описывают во всех самых известных романах? Но если раньше на помощь красавицам всего мира приходил корсет, который, к тому же, причинял множество неудобств и отрицательно сказывался на здоровье, то сегодня при «строении» этой женской части тела стоит рассчитывать только лишь на себя.

Как сделать талию тонкой

Если говорить о тонкой женской талии, то необходимо начать с пропорций. Рост, телосложение, ширина кости – эти три главных параметра, которые влияют на длину этой части тела.

Тонкая талия, вернее цифры при измерении на сантиметре весьма условны. Одна и та же длина на разных женщинах может смотреться совершенно по-другому. По сути, наиболее элементарный способ высчитать, какая на самом деле должна быть талия – это вычесть сто сантиметров из своего роста. То есть, если у девушки рост 165 см, но и идеальная длина ее талия – 65 см. Однако, эта цифра может меняться по разным причинам: жировые отложения, ширина кости, телосложение.

Наиболее всего повезло тем, кто обладает типом фигуры «песочные часы». Благодаря тому, что такие девушки обладают среднего размера грудью и широкими бедрами, примерно одинаковыми по пропорциям, то талия всегда смотрится гармонично и по отношению к нижней и верхней части тела – тонко. Обладательницы большой попы и небольшой груди тоже часто могут похвастаться очень тонкой талией. Таким девушкам достаточно сбросить лишний вес для того, чтобы эта часть тела стала необходимой длины.

Те же девушки, которые сложены по принципу «прямоугольника» или «яблока» не могут добиться желанной осиной талии, и в этом из вины нет. Выполняя определенные упражнения для похудения, а также для плоского живота, талия все равно не станет максимально тонкой.

Тонкая талия в домашних условиях

Когда ближе к лету наступает теплая пора, куртки убираются далеко в шкаф, а на смену свитерам приходят красивые платья и топы, девушки постоянно начинают задумываться о том, как быстро привести свое тело в порядок и сделать талию –  одну из самых проблемных частей женского тела, изящной.

Для того чтобы вопрос, как сделать талию тонкой, не оставался актуальным всегда, необходимо понимать, что работать над телом необходимо в комплексе. В первую очередь, необходимы кардиоупражнения, которые влияют на вес тела в целом, сжигая большое количество калорий. Это бег, езда на велосипеде, аэробный комплекс и та же скакалка, которая найдется дома у всех. Уже дальше нужно упорно работать над определенными зонами.

Существуют различные упражнения, которые способны подтянуть мышцы в области талии и пресса, параллельно влияя на обе части тела. Наиболее эффективные – это те, которые основаны на скручивании тела, например на диске для талии. Именно они работают непосредственно с талией.

Исходное положение для них в большинстве случаев едино: лежа на спине.

• Согнув ноги в коленях и приподняв их на 90 градусов, опираясь при этом руками, лежащими по сторонам, в пол, нужно перемещать ноги сначала вправо, затем влево, стараясь, чтобы они опускались максимально низко.
• Эффективно такое же упражнение, но только с распрямленными ногами. Выполнять его нужно медленно, но тщательно – темп остается далеко позади, самое главное – техника.
• Исходное положение – лежа на боку, одна рука придерживает голову, другая опирается об пол. Цель: поднять верхнюю ногу на 90 градусов. Также это упражнение можно выполнять стоя, но в этом случае нужно сохранять равновесие.
• Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, нужно приподнять корпус примерно на 45 градусов и в таком положении поворачивать тело в одну и в другую сторону с как можно большей амплитудой.

Для того чтобы талия стала красивой и порадовала ее обладательницу, упражнения необходимо выполнять комплексно и регулярно. Начинать нужно с небольшого количества подходов и повторов, к примеру, каждое выполнять по три раза, а на каждом этапе – 15 раз.

Добиться желаемых параметров можно, обратившись ко всем известным, но часто игнорируемым методам. Тяжелый железный круг, совершенно не обязательно тот, который у всех на слуху – хула-хуп, или обычный круг здоровья – эти предметы могут стать постоянными помощниками в борьбе за победу над лишними сантиметрами. Всего 5 минут в день, в последствие увеличивая нагрузку, помогут достичь того результата, который мы часто желаем, просматривая фото известных звезд и моделей в купальниках и нижнем белье.

Диета для тонкой талии

Эффективное похудение заключается не только в физических нагрузках, но и при соответствующем питании. Конечно, употребляя определенные продукты, нельзя заставить убрать лишние килограммы лишь с одной части тела – с талии, худеет весь организм. Однако, определенный принцип питания, основанный на очищении организма, позволит сделать упор именно на этой зоне.

Хорошо похудеть можно и за неделю, при этом, не истязая себя жесткими диетами. Восстановив в организме быстрый обмен веществ, благодаря малокалорийным, но при этом питательным продуктам, можно не чувствовать ощущение голода на протяжении дня, но при этом худеть.

Для этого нужно разделить свой день на 5-6 приемов пищи, кушая небольшими порциями. Большой упор стоит сделать на продукты, содержащие клетчатку, ведь именно она ускоряет метаболизм: овсяную кашу,  коричневый рис, бобовые, ягоды, фрукты и овощи. В день нужно употреблять 35 граммов клетчатки. Восполнить пробел можно, включив в свой рацион сибирскую клетчатку. Это абсолютно натуральный препарат, который отлично помогает при борьбе с лишним весом, очищая кишечник и придавая организму чувство насыщения на весь день. О его эффекте рассказывают множественные отзывы по всей сети интернет.

Тонкая талия – это не только природные данные, но и комплексный подход. Выполняя все рекомендации, легко можно стать на шаг ближе к своему идеалу.