Талия у мужчин

Красивые и стройные мужчины вызывают неописуемый восторг окружающих, причем не только женщин, но и мужчин, которые, глядя на совершенное телосложение другого, задумываются над совершенствованием своего внешнего вида. Именно тогда возникает вопрос, как сделать талию уже, а живот плоским.

Как мужчине уменьшить талию

Каждый мужчина понимает, что с дряблыми мышцами и огромным животом трудно завоевать сердце красивых дам, поэтому многие стремятся найти способы уменьшить талию. С другой стороны, медики постоянно бьют тревогу, что жировые отложения в области живота приводят к различным заболеваниям. Помимо этого, именно в красивой фигуре и в крепких мышцах кроется мужская сила.

Большая талия у мужчин приводит не только к болезням сердца, почек и печени, но и мочеполовой системы. А это самая уязвимая проблема у мужчин. Вот почему, даже если у человека очень жесткий график, уделять время на восстановление своей фигуры, да и здоровья очень важно.  Здесь нужно найти надежные способы воздействия на именно эту часть тела.

 Чтобы добиться нормальной талии, необходимо принять комплексные меры, которые включают здоровый образ жизни без вредных привычек, правильное питание и специальные физические упражнения, способные удалять жир на талии. Причем все эти меры должны носить регулярный характер.

 Убрать жиры с мужской талии поможет рациональное питание, а также правильная диета с учетом особенностей мужского организма, способствующая очищению кишечника (голодание исключено). Стоит помнить, что организм постоянно борется с накопившимся жирами и шлаками, но справиться с большим количеством шлаков он не может, поэтому нужно помочь ему в этом.

В меню желательно включить побольше свежих фруктов и овощей, исключить из рациона алкоголь, даже пиво, существенно сократить прием жирной пищи, продуктов фаст-фуда, мучные и сладкие продукты. Нужно увеличивать количество потребляемой чистой воды до 3 литров, причем категорически нельзя пить слишком холодную воду. А из горячих напитков лучше использовать только зеленый чай. Можно использовать различные отвары от целебных трав.

И естественно, талия у мужчин не может стать идеальной без физических нагрузок, ведь даже после похудения, кожа на животе может обвисать, тут говорить о нормальной талии излишне.  Чтобы справиться с таким неприятным явлением, нужен комплекс упражнений. В этом случае помогает качание пресса – эффективен способ качания пресса с помощью упражнения «ножницы». Хороший эффект может дать и ежедневное занятие с обручем, причем обруч должен быть тяжелым металлическим.  Все эти процедуры лучше повторять ежедневно, утром и вечером.

Упражнения для талии для мужчин

Добиться стройной талии довольно сложно, для этого нужно регулярно выполнять определенные физические упражнения из категории анаэробных, т.е. позволяющих сжигать калории. К таким упражнениям относятся занятия с обручем, которые направлены на сжигание жиров именно в области талии, одновременно позволяют напрягаться мышцам живота и боков талии.

Такие упражнения можно выполнять в любое время дня и достаточно длительно. Лучше включить эти упражнения в комплекс занятий, причем на завершающих этапах они дают максимальный эффект, так как позволяют выжженному гликогену сразу расходовать жировые запасы. Помимо этого, занятие с обручем сильно утомляет, и провести после него другие, особенно силовые упражнения, достаточно сложно.

Эффективны и махи ногами — вперед, назад и в стороны. Данное упражнение из балета и позволяет добиваться узкой талии у мужчин и крепких мышц пресса за короткое время.  При регулярном выполнении упражнений эффект может сохраняться достаточно долго.

Укрепить результаты помогут упражнения с гантелями. Но чтобы правильно подобрать упражнения и быстро добиться хороших результатов, лучше сходить в спортзалы и заниматься под руководством профессионального тренера. После всех, указанных выше мер, можно существенно уменьшить размер талии, укрепить мышцы, выглядеть более привлекательным, и что самое главное – поправить здоровье.

Как измерить талию у мужчин

Чтобы определить, насколько увеличена талия у мужчин, нужно научиться правильно измерять его объем. Во первых, нужно помнить, что норма у здоровых мужчин должна быть не менее 94 сантиметров.

Сделать замеры совсем не сложно. Для этого понадобится только мягкий сантиметр для тела. Во время измерения обхвата талии нужно принять правильное положение. Измерение проводится в прямо стоящем положении, руки должны быть опущены вниз. Осанка во время измерения талии должна быть привычной, а тело расслабленным. Замеры не рекомендуется делать в одежде, так можно получить искаженные параметры.

Измерение объема талии осуществляется в самом узком месте, при этом сантиметровую ленту нужно держать строго горизонтально. Легко позволяют проводить замеры сантиметры, снабженные фиксирующимися петельками и крючками.

При замере необходимо расположить ленту на уровне пупка (в основном это и считается самым узким местом живота), однако нужно при этом учитывать и вес, так как у всех параметры разные. При замерах нужно стараться не зажимать кожу.