Степени ожирения

Несмотря на то, что существует огромное количество различных формул, с помощью которых можно рассчитать ваш идеальный вес, ни одна из них не может дать точный результат, потому как определить его может только специалист. Он будет учитывать не только ваш рост и вес, но и структуру и особенности построения мышц, скелета, жировых отложений и некоторых других факторов.

Ожирение 1 степени

Считается, что данная степень – самая «безобидная». Это значит, что человек при этом хорошо себя чувствует. Он не нуждается в строгих диетах и изнурительных тренировках, потому что такое состояние для него комфортно. Однако если врач поставил такой диагноз, стоит призадуматься: ведь за 1 степенью – вторая, а за ней – третья… Поэтому борьбу с лишним весом необходимо начинать уже на ранних стадиях.

Данное фото показывает, что при правильном настрое можно довольно быстро привести тело в норму. Что для этого необходимо?

Во-первых, как и на всех стадиях, – исключить из своего рациона вредную пищу и несколько сократить порции. Спорт – это важно! Начав сбрасывать вес с помощью велосипедных прогулок и плавания, можно будет перейти к жиросжигающим тренировкам и посещению спортзала. Полезно также пить жиросжигающие коктейли и больше воды.

Ожирение 2 степени

2 степень – это уже серьезный повод задуматься о своем здоровье. Необходимо не только искать пути похудения, но и выяснить, что же привело к такому состоянию. Это может быть не только банальное переедание: употребление некоторых препаратов (особенно гормональных), стресс и проблемы со щитовидной железой – вот что стоит устранить первоначально.

Однако сразу откажитесь от идеи сидеть на изнуряющих диетах и употреблять разные таблетки для похудения. Самым первым шагом должен быть отказ от соли (не полный, но максимально возможный) и переход на еду, приготовленную на пару. В качестве физических нагрузок эффективно будет совершать длительные пешие прогулки.

Кстати, при 2 степени ожирения, в зависимости от разных деталей, молодой человек призывного возраста может быть признан негодным для службы в армии. А вот следующая, 3 степень, гарантирует зачисление в запас.

Ожирение 3 степени

Эта степень является сигналом о том, что следует немедленно приступать к решительным действиям. Проблемы со здоровьем в таком случае являются не только причиной ожирения, но и его следствием. После приведения в норму всех медицинских показателей можно попробовать посидеть на диете.

• Завтрак. Брынза обессоленная (50 гр.), салат (200 гр.), ржаной хлеб (20 гр.)
• Обед. Запеченное мясо, желательно говяжье (150 гр.), овощи либо несладкие фрукты (150 гр.), хлеб из муки грубого помола (40 гр.)
• Полдник. Обезжиренный йогурт (200 гр.)
• Ужин. Любой сорт морской рыбы, запеченной в фольге (130 гр.), ржаной хлеб (30 гр.), обезжиренный творог (100 гр.)

Если нет противопоказаний, то между приемами пищи, в случае чувства голода, можно употреблять кефир. Ужинайте не менее чем за 3 часа до сна, и не более чем за 2.

Ожирение 4 степени

В данной ситуации следует срочно отправиться на прием к эндокринологу. Он выпишет необходимые препараты для приведения щитовидной железы в норму.

Как правило, людям, находящимся на 4 степени ожирения, трудно передвигаться и долго находиться в вертикальном положении. Однако тренироваться нужно. Полезно выполнять гимнастику, находясь в положении сидя и лежа. Поднимать руки, пробовать поднимать ноги. Однако советовать что-то определенное трудно: сделать это должен лечащий врач. Он же расскажет об особенностях питания при 4 степени ожирения в зависимости от конкретной ситуации. Обычно в данном случае следует употреблять 2000 ккал в день.

И напоследок хотелось бы привести таблицу и формулу ИМТ, с помощью которых примерно (!) можно определить степень ожирения для взрослых людей.

ИМТ = вес (в кг)/рост² (в м).

И все-таки помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач!