Зумба для похудения

Недавнее открытие молодого тренера Альберто Переса — зумба для похудения, наращивает практику по всему миру и вовлекает в свои ряды тех, кто активен, весел и молод душой. Это активное снижение веса на основе латиноамериканских танцев, где можно прыгать, дергать руками, вилять бедрами и при этом получать стройную фигуру.

Танцы – это наслаждение. Танцуя в компании приятных людей, данное чувство удваивается. Так почему бы не использовать зумба для похудения, раз ей уже доверяют миллионы людей? Пришла зумба из Америки, где однажды перед занятиями тренер Альберто Перес спутал музыку и решил воспользоваться случайной записью для тренировок. Подобрав ритмичные движения, он так воодушевил свою группу, что им захотелось повторить тренировку. Так появилось новое течение — зумба, ставшее для многих основой для похудения.

Заниматься зумбой лучше в специальном классе. Одного желания похудеть здесь будет недостаточно. Важно иметь перед собой прекрасного тренера, который безукоризненно владеет методикой и умеет зажечь своими движениями всех, кто собрался худеть. Всего 50 минут тренировок под латиноамериканские мотивы творят чудеса. Калории сгорают моментально.

Обычно инструкторы начинают фитнес-танец с короткой разминки. После этого все собравшиеся повторяют основные элементы танцев. Затем зумба для похудения увеличивает темп и переходит к своей основной части, где будут сжигаться калории под смесь сальсы и хип-хоп музыки. Не стоит пугаться, если в быстром ритме будут получаться не совсем точные движения. Никто на этом не заостряет свое внимание, а в некоторых классах и вовсе занятия проводят при приглушенном свете. Заканчивается тренировка несколькими минутами релаксации, направленной на восстановление организма.

Тренировки могут варьироваться по интенсивности. Они не сжигают за один сеанс у всех одинаковое количество калорий. Это зависит от темпа занятий, физической подготовки и веса человека. За время часового занятия в основном сжигают от 300 до 600 ккал в зависимости от подготовки группы.

С зумбой можно не только быстро похудеть. С ней получают удовольствие от новых знакомств и приятного общения. Люди учатся взаимодействовать со своим собственным телом и двигаться в ритме целой группы.