Врачи раскрывают секрет: как худеть без диет

Для борьбы с лишними килограммами врачи предлагают эффективное похудение без диет. Отказ от последних не только не увеличит вес, но и улучшит здоровье. Поэтому всех женщин волнует вопрос – как худеть без диет?

Неблагоприятная картина в зеркале и удручающая цифра на весах заставят любую девушку вынести себе приговор – пора худеть. И следующим логичным шагом будет, конечно же, выбор диеты.

На сегодняшний день существует огромное число всевозможных диет: гречневая, банановая, дынная, шоколадная и так далее. Список включает несколько сотен наименований буквально на любой вкус. Можно подобрать для себя программу похудения, не отказываясь от любимых продуктов. Казалось бы, что еще нужно?

Но на самом деле такое избавление от килограммов имеет множество минусов. Даже монодиеты, то есть основанные на преимущественном употреблении одного продукта, имеют ограничения. Они касаются продуктов в целом, а также их количества, времени приема и так далее. То есть от каких-то блюд все равно придется отказаться. К тому же есть однообразную пищу крайне сложно, особенно в первое время. Исключение из рациона определенных продуктов (а именно в этом суть любой диеты) ведет к тому, что организм недополучает каких-либо элементов, что негативно сказывается на человеке и может привести к проблемам со здоровьем. Любая диета ограничена во времени. Нельзя придерживаться жесткого питания всю жизнь. Поэтому всем известна простая арифметика – после диеты вес возвращается в еще большем количестве. В итоге человек худеет лишь на непродолжительное время, а потом все равно поправляется. Естественно, это также негативно сказывается на организме.

Чтобы не изнурять себя и не портить здоровье, врачи рекомендуют совсем отказаться от диет. Но это не означает, что на похудении надо ставить крест. Напротив, без диет можно похудеть намного эффективнее. Это происходит безболезненно как для человека, так и для его здоровья. Но придется запастись терпением, так как худеть без диет быстро не получится. Этот процесс длится всю жизнь и называется правильное питание. К сожалению, держать вес в норме позволяет только грамотно составленное меню, исключающее все вредные продукты. Правильное питание – это не диета, это образ жизни. При таком подходе человек не отказывает в себе в белках, жирах или углеводах. Организм должен получать все, но в меру.

Принципы здорового питания известны практически всем. Они очень простые. Для начала надо исключить самые вредные продукты – фастфуд, чипсы, сухарики, газировки и так далее. Не стоит употреблять в пищу мясные и рыбные полуфабрикаты, консервы, копчености, изготовленные в промышленных масштабах. Нужно максимально ограничить сладкое, мучное, жареное, жирное. Большую долю в питании необходимо отвести для фруктов и овощей, желательно свежих. Ни в коем случае не стоит отказываться от мяса и рыбы. Но их лучше готовить не на сковородке, щедро политой маслом, а в кастрюле, духовке, на пару. И ограничить добавление соли, сахара, приправ, соусов и майонезов.

Многие думают, что правильное питание подразумевает исключение из рациона всего мало-мальски вкусного, и остается только жевать зелень. Это не так. Можно кушать и хлеб, и яйца, и сливочное масло, но в ограниченном количестве. В целом, главный принцип правильного питания – соблюдение меры. Изредка можно даже позволять себе что-то вредное, и регулярно баловать себя любимым шоколадом, к примеру. Нужно просто вовремя сказать себе «стоп». Не покупать каждую неделю торты, а только по праздникам и лучше готовить их самостоятельно.

Приемы пищи также необходимо правильно организовать. Если позволяет жизненная ситуация, то кушать стоит 4-5 раз в день небольшими порциями. Можно устраивать маленькие перекусы, но не чипсами, а яблоком. Если нет возможности так организовать питание, то нужно постараться сохранить хотя бы стандартный набор: завтрак, обед и ужин. Кушать один раз в день, а то и вовсе ночью нельзя ни в коем случае. Но не обязательно впадать в другую крайность – не есть после шести. Это вообще спорный прием. Стоит придерживаться правила о времени переваривания пищи. В интернете есть множество информации о том, сколько уходит на усвоение того или иного продукта. Поэтому лучше рассчитать, за сколько часов до сна стоит покушать, а не голодать весь вечер после шести. Но нужно иметь в виду, что сон также является важной составляющей здоровой жизни вообще и похудения в частности, поэтому стоит ложиться вовремя и спать не более 8-10 часов.

Перейти на здоровый рацион не так просто. Но со временем к нему можно не только привыкнуть, но и открыть для себя, что правильное питание будет вкусным, если обстоятельно к нему подойти. А результат, к которому приведет такой образ жизни, потрясет: здоровье, прекрасное самочувствие, отличный внешний вид и, главное, избавление от лишних килограммов. Вес будет снижаться постепенно, что намного полезнее, чем резкие скачки, ведь от них ухудшается состояние внутренних органов и кожи. С помощью правильного питания вес нормализуется и придет в норму, которая заложена природой, а не глянцевыми журналами.

Эффективное похудение без диет требует не только правильного питания на протяжении всей жизни, но и физических нагрузок. Кушать полезные продукты, лежа на диване, в корне неправильно. Нужно раз и навсегда запомнить для себя простую истину – здорового похудения без физических нагрузок не бывает. Не обязательно тратить деньги на тренажерный зал или заниматься ненавистным бегом. В интернете можно найти огромное количество упражнений для самостоятельных занятий дома, составить собственный план, а заодно уделить времени ногам для будущих мини-юбок или растяжке для грациозной походки. Только такой подход к здоровью и фигуре, который подразумевает правильное питание и физические упражнения, принесет долгожданный результат.

Чтобы похудеть без диет, придется полностью пересмотреть свой образ жизни: начать правильно и вовремя питаться, хорошо спать, делать упражнения. Со временем можно добиться не только точеной фигуры, но и отличного здоровья.