Сухофрукты для похудения

Сухофрукты относятся к углеводным продуктам, с большим содержанием фруктозы и глюкозы. Они богаты витаминами A, B и минералами, такими, как фосфор, магний, железо, калий, йод, кальций и натрий. В 100 г сухофруктов в среднем содержится около 300 ккал.

Сухофрукты для похудения хороши тем, что они положительно воздействуют на весь организм. Теряются не только лишние килограммы, но и улучшается цвет лица, налаживается работа ЖКТ, повышается умственная и физическая активность. Протертая смесь инжира, кураги, грецких орехов и чернослива, с небольшим количеством меда поддержит сердечно-сосудистую систему.

Действие каждого фрукта очень разнообразно. Изюм содержит самое большое разнообразие витаминов и минералов, а также высокое содержание йода, который ценен при заболеваниях щитовидной железы. Чернослив для похудения незаменим для нормальной работы кишечника. Содержащиеся в нем пищевые волокна без труда выведут из организма шлаки и вредные накопления. Ко всему этому, чернослив – отличный антидепрессант. Курага поможет восстановить полезные соли и обогатить организм микроэлементами: калием, кальцием и магнием. Это важно при заболеваниях суставов, остеопорозе. Финики восстановят работоспособность, улучшат состояние нервной системы и, благодаря сладкому вкусу, утолят чувство голода. Сушеные яблоки и груши содержат меньше всего калорий, и по вкусу менее сладкие, чем другие фрукты. Воздействуют на деятельность головного мозга, выводят из организма ненужные металлы.

Такое оздоровительное действие на организм позволяет включать сухие фрукты в разные диетические программы. Сухофрукты для похудения отлично сочетаются с орешками. Суточная норма – 100 г продукта и около 2 литров жидкости. Чередуйте ореховые дни и дни на сухофруктах. Из жидкости пейте воду, отвары трав, чай или кофе.

Не рекомендуют включать в меню сухофрукты для похудения, в случае сахарного диабета, хронических заболеваний ЖКТ, индивидуальной непереносимости. Даже если у вас нет таких патологий, все равно не следует съедать более 100 г плодов в день.

Если вы решили использовать сухофрукты для похудения, покупайте их в специализированных торговых точках. Смотрите на их внешний вид, не покупайте слишком яркие, а также мягкие, с неприятным запахом, плоды.