Смузи с овсянкой

Давно известно, что овсянка — очень полезный диетический продукт. Она способствует выведению лишнего холестерина, укрепляет нервную систему, помогает при проблемах со сном. Кроме того овсяные хлопья прекрасно влияют на внешний вид. Ежедневное употребление смузи с овсянкой позволит коже сиять, кроме того этот напиток — отличный помощник в избавлении от лишних килограммов.

Рецепт смузи с овсянкой

Для приготовления смузи с овсяными хлопьями понадобится: три столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, полстакана нежирного молока, полстакана йогурта (можно использовать йогурт с добавками), один банан, одна чайная ложка меда и корица.

Банан очистить, нарезать на кусочки и убрать в морозилку на пятнадцать минут. Молоко нагреть, но не дать закипеть. Овсяные хлопья залить горячим молоком и дать настояться пять минут. Затем молоко с овсяными хлопьями залить в блендер, добавить банан и взбить до однородной массы. Затем добавить йогурт и мед, снова взбить на медленной скорости. Разлить содержимое по стаканам, добавить корицу. Для того, чтобы смузи с геркулесом получился более густой и освежающий, при приготовлении в блендер можно добавить несколько кубиков льда.

Такой напиток можно употреблять на завтрак каждый день. Отлично подходит в качестве средства для похудения. Позавтракав таким коктейлем, кушать не захочется в течение долгого времени, он придаст сил и наполнит жизненной энергией.

Смузи с овсянкой и кефиром

Кефир, как и овсянка, обладает очень многими полезными свойствами. Он помогает в поддержании стройности, а также сохранении молодости. Поэтому смузи с овсянкой и кефиром — невероятно полезный продукт для организма человека.

Для того, чтобы приготовить смузи с кефиром, потребуется: два нектарина, стакан кефира, полстакана овсяных хлопьев быстрого приготовления, одна столовая ложка сметаны, чайная ложка меда (сладкоежкам разрешается добавить одну чайную ложку сахара или сахарной пудры).

Нектарины помыть, избавиться от косточек, порезать на кусочки и убрать в морозилку на пятнадцать минут. Овсяные хлопья залить кефиром, дать настояться пять минут. Затем все ингредиенты взбить в блендере до густой однородной массы. Разлить по стаканам. Смузи с овсянкой и кефиром готов! Попробуйте еще смузи с творогом.

Приятного аппетита!