Системы питания для похудения

Системы питания для похудения позволяют поддерживать необходимый вес длительное время. Если диеты рассчитаны на несколько недель, то подобные комплексы – на месяцы. Благодаря им организм получает все необходимые вещества, также отсутствует чувство усталости и истощения.

Существует 3 базовых методики: низкокалорийное питание, дробное, маложирный рацион. В первом случае необходимо сократить количество потребляемых за день калорий до 1200 и ниже (норма 1300). Второй вариант предполагает более частые приемы пищи (через каждые 2,5 часа), но в более мелких порциях. Таким образом, метаболизм остается высоким, а чувство голода – низким. Третий способ – уменьшение количества жиров в еде до 30-50 грамм.

Конечно, какие бы ни применялись методики, очень важен правильный режим приема пищи. К примеру, завтракать только после стакана воды, ужинать за 4 часа до сна, вести учет потребляемых калорий и т.д. Если не соблюдать эти простые истины, то никакие диеты не помогут обрести стройное тело.

Для спортсменов подходят не все диеты. Поскольку ограничения, накладываемые на организм, ведут к истощению, то важно насыщаться всеми питательными веществами. Иначе придется закончить тренировки — нужно иметь рацион правильного питания для похудения. К примеру, при недостатке белка происходит поглощение собственного из мышц. Из-за этого сильная усталость, даже при минимальных нагрузках. Поэтому необходим комплекс белковое питание. К примеру, Whey Gold Standard, в составе которого все нужные вещества.

Есть еще и другие системы питания для похудения:

• Методика Аткинса. Она стала основой популярной Кремлевской диеты. Суть состоит в том, чтобы есть больше овощей и белка, но меньше углеводов. Она делится на 3 этапа: стимулирующий, промежуточный и поддерживающий. Последний можно соблюдать всю жизнь.
• Кремлевская. База диеты: минимальное содержание углеводов в пище. Существует таблица, где этому основному компоненту присвоены условные единицы измерения. Согласно ей, чтобы сбросить вес, есть необходимо меньше 40 у.е, чтобы просто поддерживать стабильность – 60 у.е.
• «Минус 60» – новая, набирающая популярность в России методика. Тип – смешанный. Советы диеты очень просты. Автор не сильно ограничивает в выборе еды и в режиме приема пищи.
• Система Ниши. Требует соблюдения строгих правил и перехода на сыроедение. Благодаря ей не только уменьшается вес, но и улучшается здоровье.

Системы питания для похудения отличаются своей сбалансированностью, отсутствием строгих ограничений. Вес уменьшает постепенно: по 2 кг/неделя. Кроме того, организм очищается от шлаков, исчезают некоторые хронические заболевания, нормализуется обмен веществ. Поэтому системы рекомендуют не только для похудения, но и для поддержания своего здоровья. Некоторые методики включают в себя прием особых продуктов, к примеру, коктейль Сибарит, протеиновый коктейль от Гербалайф и др.

Важно помнить, что соблюдение системы включает в себя только правильное питание. Ни в коем случае нельзя срываться на фастфуд, сладости и т.д. Это приведет к потере всего достигнутого результата.