Сауна для похудения: за и против

Эффект сауны для похудения впечатляет: за раз можно сбросить до трех килограммов. Тем не менее, у сауны для похудения остается множество противников, поскольку ее можно посещать далеко не всем.

Существует множество способов борьбы с лишним весом. Диетологи всего мира советуют худеть комплексно. Нужно питаться рационально, заниматься спортом, и, конечно, посещать сауну. Последнее не только полезно, но и очень приятно.

Эффект сауны для похудения обусловлен тем, что во время процедуры от воздействия температуры и влажности открываются поры, и, следовательно, вместе с жидкостью из тела выводится огромное количество шлаков и токсинов.

Известно, что кожа — это такой же орган (самый большой по площади) человеческого организма, и он играет немаловажную роль в обмене веществ. При потоотделении, возникающем во время нахождения в сауне, организм сильно перегревается, и сердце начинает работать интенсивнее.

В результате этого кровь приливает к коже, выводятся вредные вещества, и, в целом, улучшается обмен веществ в организме, а также увеличивается скорость обновления клеток (именно этим объясняется чудодейственный «омолаживающий» эффект сауны) , кожа становится мягкой и нежной на ощупь. Кроме того, сауна размягчает жиры, тем самым ускоряя процесс их выведения из организма.

Таким образом, за один качественный поход в сауну можно потерять до трех килограммов (от полутора литров жидкости) . Дополнительным «бонусом» будет ощущение расслабления и комфорта, ведь сауна благотворно влияет на нервную систему.

Самое главное — грамотно провести процедуру. Иными словами, для того, чтобы добиться видимого эффекта и при этом не нанести вред организму, нужно знать основные правила похудения при помощи сауны.

Во-первых, перед походом не рекомендуется наедаться — это нагружает организм, которому нужно сосредоточиться на избавлении от лишних килограммов, ненужной работой. Не рекомендуется есть и после процедуры. Единственное, что позволяется и даже рекомендуется есть в перерывах между заходами в парную — это несколько долек грейпфрута или лимона. А вот пить можно и нужно. В идеале это должен быть не горячий травяной или зеленый чай, хотя, если его нет под рукой, поойдет и минеральная вода.

Во-вторых, как уже было сказано выше, обязательно нужно делать перерывы во время нахождения в сауне, чтобы организм имел возможность отдохнуть. Длительность одного захода в сауну не должна превышать десяти-пятнадцати минут. После паренья нужно обязательно ополаскиваться под душем. Такая система не только работает на улучшение метаболизма, но и отлично повышает иммунитет.

Сауна для похудения особенно эффективна в сочетании с массажем. Его можно делать в перерывах между заходами. Лучше всего от лишних килограммов помогает массаж с использованием морской соли, меда или цитрусовых эфирных масел.

И, конечно, никогда нельзя забывать о средствах защиты во время проведения процедуры. В сауне очень горячий воздух, и, чтобы не перегреться, необходимо надевать специальную защитную шапочку из войлока. Не нужно много двигаться, находясь в сауне — это тоже способствует дополнительному перегреву организма и увеличению и без того большой нагрузки на сердце. Лучше всего неподвижно лежать на полке и стараться максимально рассалбиться — специалисты рекомендуют концентрироваться не на том, что сауна сжигает лишние килограммы, а на чувстве спокойствия, расслабления и омоложения организма.

Однако, несмотря на все достоинства сауны, она, как и любой метод похудения показана далеко не всем. Многие врачи выступают против сауны как способа похудения, аргументируя это вредом для сердечно-сосудистой системы. А вот спортивные тренеры, наоборот, часто агитируют своих подопечных на походы в сауну после занятий. Правда находится где-то между этими двумя мнениями.

Как и у любого метода похудения, у сауны есть свои противопоказания. К ним действительно относятся, в первую очередь, заболевания сердца и сосудов, а также гипертония, бронхиальная астма и диабет. Людям с подобными заболеваниями посещение сауны разрешается лишь в редких случаях и ненадолго.

Кроме того, риск для здоровья существует еще и в случае злоупотребления процедурой. Чрезмерное употребление сауной может отрицательно сказаться на мышцах, сердце, дыхании и общем самочувствии человека (возникает ощущение слабости и усталости) . Особенно негативно может сказаться на организме посещение сауны сразу после интенсивных занятий спортом, так как тело нагревается во время физических нагрузок, и дополнительный нагрев сразу после упражнений точно принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Помимо этого злоупотребление походами в сауну опасно тем, что вместе с токсинами, после определенного времени нахождения в парной, начинают выходить и жизненно важные витамины и микроэлементы.

Но это вовсе не повод не совмещать физические нагрузки с сауной! Все гораздо проще: после интенсивных занятий нужно просто принять прохладный душ и немного отдохнуть. Спустя примерно полчаса после тренировки можно отправляться в сауну.

Другой важный момент состоит в том, что в вопросах посещения сауны нужно, в первую очередь, прислушиваться к своему организму. Если тренировка была слишком изматывающей, то нежелательно насильно «гнать» себя худеть. Предназначение сауны, в первую очередь, состоит в том, чтобы люди могли расслабиться и отдохнуть. Не нужно превращать ее посещение в изматывающую, обязательную процедуру.

Сауна — это отличный способ быстро сбросить лишние килограммы и очистить организм от вредных токсинов и шлаков. Однако нужно знать меру, поскольку слишком частое посещение сауны может нанести вред организму.