Разгрузочные дни для похудения

Отличным способом избавиться от лишнего веса являются разгрузочные дни для похудения. В такие дни рекомендуется уменьшать калорийность своего рациона до тысячи калорий и употреблять лишь легкие низкокалорийные продукты. Пользу разгрузочных дней трудно переоценить, ведь в этот период времени организм очищается, а человек чувствует во всем теле удивительную легкость. Когда разгрузочные дни для похудения проводятся регулярно, это способствует отличному функционированию организма, а также приближает к заветной мечте – стройной фигуре.

Не стоит забывать, что стройность нельзя приобретать в ущерб здоровью, а это может произойти, когда разгрузочные дни для похудения проводятся хаотично и непоследовательно.

Разгрузочные дни делать полезно всем, а больше всего тем, кто хочет быстро похудеть. Кроме снижения веса, эти дни оказывают следующее воздействие на организм:

• Разгружают пищеварительный тракт от тяжелой пищи, употребляемой им ежедневно.

• Организм очищается от токсинов и шлаков.

• Человек приучается питаться правильно.

Существует несколько типов разгрузочных дней:

• Белковые, которые в себя включают разгрузочные дни на твороге, кефире, рыбе или мясе.

• Углеводные, то есть разгрузочные дни на крупах (гречке, рисе) яблоках, огурцах, арбузах или шоколаде.

• Жировые, то есть дни разгрузки на сливках или сметане.

Раздельное питание  является очень распространенным способом похудения, популярным во всем мире. Если употреблять продукты, имеющие растительное и животное происхождение, отдельно друг от друга, это способствует облегчению переваривания еды в желудке. Пища в этом случае легко и быстро обрабатывается, причем организм запасов не делает. Разгрузочные дни считаются частью здорового питания. Существует еще необычный разгрузочный день на мандаринах.

Если человек хочет похудеть и одновременно набраться здоровья, предпочтение лучше отдать продукту, которые ему наиболее приятен. Тогда похудение станет еще приносить удовольствие.

Сделать разгрузочный день весьма просто, для этого необходимо только желание. Для этого следует заранее приготовить требуемое количество продукта, который вы выбрали. Если использовать разные разгрузочные дни, можно достаточно сильно похудеть, делая эту процедуру только раз в неделю. Хорошо иногда устраивать разгрузочные недели, при которых следует каждый день употреблять различные продукты.

В разгрузочные дни рекомендуется пить как можно больше жидкости. Перед таким днем нужно готовить к нему организм заранее. Накануне ужин должен быть максимально легким, лучше предпочесть парные овощи. И выходить из такого дня нужно тоже правильно – не следует на следующий день обильно завтракать.

Условно можно разгрузочные дни разделять на «голодные» и «сытые». Во втором случае калорийность еды выше, а продукты питательнее. К примеру, можно сделать кефирный разгрузочный день и включать в рацион остальные кисломолочные продукты, и даже фрукты и мясо. В этот день пить разрешается сколько угодно негазированной минеральной воды или чая, лучше зеленого. Число калорий, потребляемых в день, должно составлять от 800 до 1000 ккал.

В «голодные» же дни необходимо употреблять только один выбранный продукт, причем общая его калорийность в сутки должна составлять от 500 до 900 калорий.

Рекомендуется проводить разгрузочные дни только тем людям, кто не имеет сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с ЖКТ.