Программа для похудения дома

Вы хотите уменьшить свой вес и при этом у вас нет времени на посещение спортивных залов? Тогда именно для вас была разработана программа для похудения дома. Она нередко используется известными супермоделями. Благодаря ей, вы сможете снизить вес до 5 килограммов в неделю. Конечно, это не слишком большие результаты, но при этом важно учесть, что вам не придётся нагружать себя изнуряющими тренировками или отказом от пищи. К тому же, после такой программы вес не возвращается, оставаясь на достигнутом уровне.

Начнем с того, что программа для похудения дома рассчитана только на тех, у кого есть чувство воли. Без него вы не сможете добиться результата самостоятельно. Поставьте себе цель и уверенно двигайтесь к ней. Можно даже придумать для себя некоторое вознаграждение по достижению определённого результата. Например, решите для себя, что после того, как вес уменьшится на 10 килограммов, вы позволите себе купить давно понравившуюся вещь или сходите в интересное место. Таким образом, вам будет легче стремиться к чему-то определённому.

Далее, нужно разобраться с питанием. Существует большое количество диет, которые не подразумевают отказ от пищи. Например, увеличьте потребление сырых овощей и фруктов. Даже это уже позволит вам немного снизить вес. Конечно, придется кое-чем и пожертвовать. Например, забудьте о свежей выпечке, тортиках, а также уменьшите употребление бананов. Конечно, иногда можно побаловать себя и этими десертами, но в мерах допустимого и, опять таки, с целью вознаграждения. Помимо этого, можно заменить растительное масло оливковым. Кроме того, увеличьте потребление воды. Она поможет вам уменьшить аппетит и ускорить вывод шлаков и токсинов. Ну и конечно, не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.

Особое значение уделяется активному образу жизни. Для начала возьмите привычку больше ходить пешком, если есть возможность, откажитесь от транспорта и гуляйте на свежем воздухе. Далее можно подключить занятия фитнеса. Раз уж мы решили худеть по программе похудения для дома, то и фитнесом мы будет заниматься тоже дома. Для этого достаточно приобрести диски для похудения или один раз посетить зал для того, чтобы запомнить упражнения. Заниматься следует ежедневно, начиная с минимальных нагрузок. При этом очень важно, чтобы прорабатывались все мышцы, в том числе и сердечная. Для этого потребуется освоить некоторые особые упражнения, например, дыхательные (бодифлекс) и на релаксацию.

Придерживаясь всех этих правил, вы сможете избавиться от 15-20 килограммов за месяц и улучшить состояние здоровья. К тому же, вы обретете легкость движения и уверенность в себе.