Правильный завтрак для похудения

Все знают поговорку, согласно которой завтрак нужно съесть самому, а ужин отдать врагу. Почему именно завтраку отводится такое важное значение? Именно от того, как вы начнете свой день, а точнее, какой именно продукт первым попадёт в желудок, зависит работа пищеварительной системы в течение всего дня. Другими словами, вы даете установку на целый день. Именно поэтому в борьбе с лишним весом нередко используется правильный завтрак для похудения.

Начнем с того, что завтрак просто необходим для нормальной жизнедеятельности всего организма. Что происходит, если после пробуждения в желудок не попадет пища? В первую очередь, начинается снижение уровня сахара в крови. Далее, для того чтобы он не достиг критической отметки, организм начинает потреблять сахар, который находится в виде гликогена в мышечных тканях, за счет этого появляется усталость и слабость.

Существует и другая противоположность правильного завтрака для похудения — углеводный. При употреблении большого количества углеводов происходит повышенная выработка инсулина, который участвует в образовании сахара. Он, в свою очередь, перерабатывается печенью и откладывается в проблемных зонах в виде депо жировых клеток.

Так как именно должен выглядеть правильный завтрак для похудения? В первую очередь, должен соблюдаться баланс белки — жиры — углеводы. Можно использовать каши, добавляя к ним молочные продукты и фрукты. За счет этого в организм будут поступать сложные углеводы. Можно дополнить меню белковыми продуктами, таким как яйца, рыба или мясо птицы. За счет этого вы обеспечите организм всеми необходимыми веществами, а уровень сахара при этом останется без изменений.

Конечно, каждый человек имеет свои особенности. Поэтому и завтрак подбирается для каждого индивидуально. Чтобы понять, какие именно продукты больше подходят вам, прислушивайтесь к своему организму.

Не нужно тешить себя надеждами, что съеденный утром кусочек торта не скажется на вашей фигуре, ведь вы весь день будете двигаться и калории сгорят. Используя на завтра «запрещенные» продукты, вы даете неправильную установку пищеварительной системе на весь день, нарушая тем самым её нормальную работу. Если вы хотите, что бы желудок, кишечник, печень и другие органы работали правильно, обязательно соблюдайте изложенные выше правила.