Главная » Средства для похудения » Питание для похудения для мужчин

Питание для похудения для мужчин

6 Июль 2013 4 коммент.

питание для похудения мужчины фото

Сегодня за стройностью фигуры следят не только женщины, но и мужчины. И это правильно. Ведь лишние килограммы – это не только эстетический дискомфорт, но и лишняя нагрузка на органы и системы вашего организма. Именно поэтому, независимо от половой принадлежности, нужно стараться удерживать свой вес в пределах нормы. В то же время существует особое питание для похудения для мужчин.

Давайте рассмотрим продукты, которые можно использовать при составлении программы питания для похудения для мужчины. В первую очередь следует отметить, что прием пищи также должен быть не менее 5 раз в день. При этом не стоит забивать желудок низкокалорийными продуктами в большом количестве, так вы его только нагружаете и приучаете к большим объемам. Особенно полезно использовать углеводсодержащие продукты. Именно благодаря им будет появляться энергия, необходимая для активной деятельности.

Конечно, для мужчины очень тяжело держаться до следующего приема пищи. Здесь вам на помощь придет томатный сок. Подобным эффектом обладает кефир с пониженной жирностью. Также неплохо утоляет голод и при этом не забивает желудок ржаной хлеб и постный творог. Только не стоит наедаться до чувства переполнения желудка – нужно научиться распознавать момент, когда организм уже насытился.

Также при составлении питания для похудения для мужчин рекомендуется заменить мясные продукты на рыбу. При этом вы будете получать все необходимые вещества и нужное количество калорий. Конечно, для тех, кто в течение дня занимается тяжелым физическим трудом, можно использовать и мясо, но оно должно быть не жирным и в отваренном виде.

Категорически запрещается употребление алкоголя и крепкого чая. То же относится и к кофе. Помимо этого, нужно будет забыть о настоящих «мужских» продуктах: пиве, шашлыках, яичнице, жареных колбасках и так далее. В рационе должны быть овощи и фрукты. При этом старайтесь использовать лимонный сок вместо растительного масла при заправке салатов. В крайнем случае, можно заправлять овощи оливковым маслом. Оно также входит в список разрешенных продуктов.

Питание для похудения для мужчин подразумевает поступление не менее 1500 калорий за сутки. Но все же это касается тех, кто ведет обычный образ жизни. Если же вы совмещаете правильное питание с фитнесом или у вас тяжелая работа, количество калорий можно увеличить соответственно таблице расхода энергии при определенной деятельности.

Обязательным условиям является употребление не менее двух литров жидкости. Это может быть чай, сок, отвары и прочие напитки. Помимо этого плана питания, мужчины могут использовать уже известную «Кремлевскую диету», которая заслужила большую популярность среди женщин. Кроме того, таблицей этой диеты можно пользоваться при подборе продуктов по предложенному плану питания для мужчин.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 1,00 из 5)
Loading...

4 коммент.»

  • Таня пишет:

    Я использую разнообразное питание для похудения на протяжении двух лет.

  • Зина пишет:

    Питание для похудения для мужчин очень важная часть рациона моего мужа.

  • Вова пишет:

    Я очень люблю низкокалорийное белковое питание для похудения для мужчин.

  • Кирил пишет:

    Тоже хочу немного скинуть, а то уже с одышкой хожу. У меня кент похудел принимая препарат Модельформ 30+. Вот тоже заказал, буду пробовать. Так как на диете я точно не продержусь.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: