Пьем воду и худеем: как это работает?

Говорят, вода, как средство для похудения очень эффективна. Интернет пестрит заголовками: «Пьем воду и худеем», но можно ли им верить? Как правильно пить воду, чтобы скинуть ненужные килограммы?

Вода нужна для жизни, без нее человек обходиться не сможет. Об этом знают все, однако нередко многие забывают снабжать организм достаточным количеством воды. И это очень плохо, ведь вода очень полезна.

Всем известно, что организм на 70% состоит из воды и теряет влагу через кожу. Даже небольшое обезвоживание чревато последствиями. Без воды волосы потеряют свой блеск, станут ломкими, кожа станет дряблой, а ногти начнут слоиться. Если пить воду по определенной схеме, то реально потерять несколько сантиметров в талии. Лозунг многих диетологов звучит так: «Пьем воду и худеем», но насколько это соответствует действительности? Говорят, что диета на воде дает потрясающие результаты, которые понравятся любой женщине, жаждущей сбросить несколько килограммов. Она не сложна и доступна любому. Однако, во время курса придется выпивать до четырех литров воды, а по окончании диеты придется продолжать употреблять воду в чистом виде, но уже в количестве один-два литра в день. Чтобы правильно рассчитать, какое количество воды следует выпивать для похудения, необходимо разделить свой вес на двадцать. Таким образом, человек, который весит 60 кг, должен пить три литра воды в день. Это его норма, благодаря которой он сможет снизить вес.

Существуют некоторые несложные правила, благодаря которым можно похудеть с помощью воды. Для начала следует подготовить организм к диете. За несколько дней до ее начала есть только легкие блюда: овощи, фрукты, белок, но в небольшом количестве. Потом каждое утро стоит выпивать стакан некипяченой воды, чтобы очистить желудок от остатков еды, которые не получилось переварить. Существует правило, что нельзя запивать еду, однако везде есть исключения. Если пища сухая, например, хлеб, пряник или сухарик, то даже нужно пить воду. Если нужно похудеть, то ни в коем случае нельзя пить воду во время еды, иначе это замедлит процесс пищеварения, отчего начнут накапливаться лишние килограммы. Пить воду нужно понемногу и небольшими глотками. Если выпивать больше одного стакана, то желудок может растянуться, а ведь этого совсем не хочется. Также потреблять воду следует только тогда, когда хочется кушать, а уже через полчаса можно и поесть. Желательно заменить все напитки, употребляемые за день, на воду. При появлении чувства голода можно сделать пару глотков воды.

Очень полезно употреблять воду за полчаса до еды и через час после нее. Во время диеты диетологи советуют не уменьшать количество употребляемой воды вместе с пищей. Если человеку не будет поступать нужное количество воды, то продукты распада могут отравить организм. Именно поэтому необходимо пить воду во время похудения, причем теплую, так как холодная жидкость замедлит метаболический процесс. И важно, чтобы это была чистая вода, а не сок или чай. Любая другая жидкость не считается и никак не поспособствует снижению веса. Вода должна быть профильтрована, без хлора и других вредных веществ. Минералка тоже подходит, но только без газов. Важно знать еще одно правило — пить сразу после еды нельзя, иначе вода разбавит желудочный сок и может появиться вздутие живота. Вместо того, чтобы перевариваться, пища начнет откладываться в самых ненужных местах. Итак, чтобы похудеть, пить можно только через час после еды, не раньше!

Улучшить результат водной диеты можно с помощью физических упражнений. Нужно больше двигаться, вместо того, чтобы сидеть на месте и ждать чуда. Однако стоит помнить, что при физических нагрузках необходимость в потреблении воды возрастает, ведь во время занятий спортом человек интенсивно потеет. Отказываться от воды не стоит, так как может повыситься давление, начаться сбой в работе почек и сердца, мышцы могут стать хрупкими от обезвоживания. Лучше всего выпивать 200 мл воды до тренировки, а в дальнейшем по одному глотку каждые двадцать минут.

Если человек решил сбросить вес с помощью водной диеты, то ее лучше начинать летом. Так организм не будет перегружен, а диета будет легче усваиваться. После окончания диеты, не нужно сразу накидываться на пищу, ибо сброшенные килограммы очень быстро вернутся.

Что же делать, если пить не хочется? Стоит ли принуждать себя и пить через силу? Ответ однозначен – да, стоит. Просто нужно к этому привыкнуть, ведь человек чистит зубы каждый день, не принуждая себя к этому. Это необходимость. Привычку легко выработать, если всегда иметь при себе воду. Пить ее на протяжении дня небольшими глотками в любом месте, где бы человек ни находился. Руки будут непроизвольно тянуться к бутылочке с водичкой, если поставить ее на виду.

Но, как и в любой диете, здесь тоже есть минусы. Всем хорошо известно, что вода может задерживаться в организме и проявляться в виде отеков. Чтобы этого не произошло, необходимо ограничить количество потребляемой соли, а лучше вообще вычеркнуть ее из своего рациона.

Вывод: вода, как средство для похудения очень эффективна.

Итак, нет ничего легче, чем худеть при помощи воды. Водная диета сэкономит деньги и подарит фигуре красивые очертания. Она не только помогает похудеть, но еще и оказывает положительное действие на весь организм.