Овсяные отруби для похудения

Как овсяные хлопья для похудения могут способствовать очищению организма от шлаков? Элементарно. Большое количество находящейся там клетчатки способствует тому, чтобы организм ускорял обмен веществ.

Один из вариантов использования овсянки как диетической пищи – это овсяные отруби. Для похудения, прямо скажем, продукт этот незаменим. С чем это связано?

Отруби – это продукт, в котором содержится много клетчатки. Они производятся из неотсортированной муки с добавлением оболочек зерна.

Чем полезны отруби?

1. Очищают организм от шлаков. Так как имеющаяся в отрубях клетчатка не переваривается, она действует как своеобразная щетка, очищая органы пищеварения от шлаков.
2. Подавляют чувство голода.
3. Насыщают организм витаминами и минералами, так ему необходимыми.
4. Сжигают дополнительные калории, так как клетчатка имеет минусовую калорийность.

Как можно объяснить понятие минусовой калорийности? Все просто. На переваривание клетчатки организмом тратится гораздо больше калорий, чем выделяется. Не правда ли, это повод купить овсяные отруби? Для похудения они будут незаменимы.

Как правильно употреблять овсяные отруби в пищу, чтобы эффективно худеть?

Диетологи советуют за 15 минут до приема пиши съесть граммов 30 отрубей, запив их водой. Принцип действия прост. Клетчатка, впитывая воду, разбухает. В результате появляется чувство сытости, и во время еды съедается гораздо меньше пищи, чем обычно.

Овсяные отруби для похудения гораздо более эффективны, чем пшеничные, так как в них находится более высокий процент содержания клетчатки. Однако начинать похудение при помощи такого метода следует с отрубей пшеничных. Дело в том, что организм, не привыкший к пище такого рода, может дать сбой. Поэтому перед тем, как начать употреблять овсяные отруби для похудения, следует неделю использовать в пишу пшеничные.

Некоторые, стремясь откорректировать свои формы как можно быстрее, часто заменяют приемы пищи отрубями. Можно ли так поступать? Диетологи скептически относятся к данному начинанию. Они утверждают, что если питаться овсянкой для похудения, то намного это не ускорит процесс сбрасывания жира, а вот привести к тому, что вкусовое однообразие надоест – может вполне. Поэтому стоит придерживаться золотой середины.

Бонусом к похудения употребление овсяных отрубей приводит к улучшению состояния здоровья:

• снижению холестерина;
• улучшению работы желудка и кишечника;
• снижение уровня сахара в крови;
• повышение иммунитета;
• улучшение общего самочувствия.

Согласитесь, перспективы привлекательны? Тем более, что по сравнению с обычными средствами овсяные отруби стоят недорого, а приобрести их можно в уголке здорового питания в любом супермаркете.  К тому же, овсяная каша для похудения очень вкусна!