Не знаете, как убрать обвисший живот? Мы подскажем!

Стройная фигура – мечта каждого человека, поэтому следует делать упражнения для обвисшего живота. Кроме этого, потребуется изменить рацион. О том, как убрать обвисший живот, будет рассказано в этой статье.

Обвисший живот – не очень приятное зрелище. Кроме эстетических проблем, это явление грозит неприятностями со здоровьем. По этой причине необходимо начинать борьбу с ним как можно раньше.

Перед тем как убрать обвисший живот, следует выяснить истинную причину его появления, которых может быть 6. Итак, живот может обвиснуть после беременности, в результате переедания и малоподвижного образа жизни, несбалансированного питания, сбоев в работе эндокринной системы, дряблости кожи при возрастных изменениях, проблем психологического характера. Как только удастся понять причину негативных изменений в своей фигуре, можно будет в кратчайшие сроки добиться неплохих результатов. Однако на моментальные улучшения рассчитывать не стоит, поскольку живот является достаточно сложной для корректировки областью. По этой причине убрать его непросто и на это уйдет примерно 4-6 месяцев упорной работы. Однако это не означает, что можно смело забросить все, так как результат достигнут, вовсе нет. Нужно придерживаться программы всю жизнь, иначе проблема вернется снова.

Убрать живот после родов

Когда обвисший живот появляется после родов, не нужно особо огорчаться. Ведь в подавляющем большинстве случаев следует подождать некоторое время и тело придет в норму. Важно знать, что у женщин, которые до родов много двигались, то есть занимались танцами, фитнесом, плаванием, катанием на велосипеде, живот приходит в нормальное состояние без усилий с их стороны. Как правило, происходит это в течение 3 месяцев после родов. Однако когда женщина в этот период значительно прибавляет в весе, либо она перенесла кесарево сечение, не стоит беспокоиться. Важно знать, что в первые полгода после родов не рекомендуется предпринимать решительных мер, поскольку организм должен восстановиться самостоятельно. Если вмешаться в этот процесс, то это может привести к гормональному сбою. Когда ребенку исполнится 8 месяцев, можно будет предпринимать действия для решения этой проблемы и начать делать упражнения для обвисшего живота.

Так, следует свести к минимуму потребление жиров, на прогулке с ребенком, не стоит сидеть на лавочке, нужно ходить. Можно приобрести пояс для живота и поясницы, и надевать его на прогулку. Рекомендуется принимать в день по 20 грамм отрубей с кисломолочными продуктами. Благодаря этому организм очистится от шлаков. Перед выходом на улицу следует покрутить дома обруч 15 минут. Такие действия хорошо разогреют мышцы в области живота и талии. Необходимо пить много жидкости, так удастся облегчить процесс выведения из организма продуктов распада жиров. Однако наибольший эффект принесут ежедневные пробежки по 35-60 минут, которые лучше совершать в утренние часы. Благодаря этим рекомендациям убрать отвисший живот можно будет значительно быстрее.

Победа над обвисшим животом

Нередко девушки жалуются, что не могут убрать обвисший живот. В этом случае чаще всего виновником является несбалансированное питание. В него следует внести корректировки и сделать упор на животную белковую диету, также рекомендуется регулярно носить стягивающий пояс. Однако основной задачей в этом случае является именно активизация обменных процессов. Не стоит забывать и о физических упражнениях, которые заметно ускорят процесс. Однако следует помнить, что они не помогут скорректировать только это проблемное место. Ведь целенаправленно воздействовать на живот не удастся, поскольку упражнения для мышц при больших объемах мучительны и малоэффективны. По этой причине необходимо борьбу с обвисшим животом разделить на 2 этапа. Сначала потребуется освободиться от излишних жировых отложений, после чего можно будет качать пресс. В результате удастся сделать живот красивым и обрести рельефные мышцы.

Если общая слабость мышц живота обусловлена возрастом и небольшой физической активностью, то здесь опять помогут диета и физические упражнения. Лениться не стоит, лучше взять себя в руки и постараться достичь совершенства. Как правило, при систематическом подходе удается добиться хороших результатов через 4 месяца.

Психологические проблемы

Нередко причиной появления обвисшего живота являются психологические проблемы. Часто с такой напастью сталкиваются люди, у которых имеется чувство незащищенности. Накопление жира в этом случае происходит на подсознательном уровне. Причиной психологических проблем могут быть стрессы, постоянные переживания, большие нагрузки. Все это ведет к повышению уровня кортизола. Этот гормон способствует накоплению лишнего жира. Помочь человеку похудеть может психолог. За несколько сеансов терапии он сможет осознать, что его сомнения и страхи не имеют под собой никаких оснований. После этого происходит снижение уровня тревожности, беспокойства, и человек перестает испытывать постоянное чувство голода. Бывает так, что живот обвисает довольно сильно, и в этом случае без помощи организму обойтись сложно. Рекомендации аналогичны: часовая пробежка утром натощак, отказ от жирной пищи и сладостей, физическая активность, сбалансированный рацион, содержащий необходимое количество микроэлементов и витаминов.

Не стоит махать рукой на собственную фигуру, ведь обвисший живот и избыточный вес часто становятся одной из причин опущения внутренних органов. Так, мышцы становятся неспособными удерживать их в обычном положении. В результате они постепенно опускаются вниз. Более того, они оказывают давление на низлежащие органы, которые опускаются тоже. С возрастом такое явление может привести к плачевным последствиям.

Массаж обвисшего живота поможет привести мышцы в тонус. Однако этого мало, следует сесть на диету и заняться физическими упражнениями. Не стоит махать на эту проблему рукой, так как последствия будут не очень хорошими.