Насколько эффективна вода при похудении: отзывы похудевших

Многие люди не знают, зачем пить воду при похудении и действительно ли этот способ помогает побороть лишние килограммы. Данная статья расскажет все про похудение с помощью воды.

Роль воды в существовании человека невозможно оценить по достоинству по ряду причин. Вода образует среду для существования и протекания многих реакций. Да и человек состоит на 80% из воды.

Известно, что вода является важнейшим участником обмена веществ. Вода заполняет межклеточные пространства, входит в состав любой клетки и т. д. Поэтому возникает вопрос: «Сколько нужно пить воды? ». Причем большинство людей заботит вопрос относительно похудения. Но тут существует много споров. Напишите в поиск гугла: «Вода для похудения отзывы» и вы удивитесь разнообразию мнений.

Наиболее простой формулой для расчета необходимого количества воды является формула: необходимо умножить 1 кг веса на 40 мл воды. Скажем, человек весит 80 кг. Соответственно, дневная норма воды будет чуть больше 3 л. Под словом «вода» следует понимать не только чистое употребление жидкости, но и содержание воды в продуктах питания. При нормальном питании человек употребляет около 1 литра воды в сутки. Поэтому, для человека весом 80 кг нужно выпивать примерно 2 литра чистой прозрачной воды в сутки.

Что касается похудения, то тут бытует 2 мнения. Одни специалисты утверждают, что обильное питье воды помогает вымыть токсины, что приведет к началу работы жировых клеток. Другие специалисты заявляют, что нужно употреблять как можно меньше воды, т. к. повышенное содержание воды в теле человека увеличивает давление, что сказывается на сердечно-сосудистой системе. Однако абсолютно все специалисты едины в мнении, что вода должна быть комнатной температуры. Употреблять воду нужно небольшими глотками, минут за 30 до еды. Также, рекомендуется употреблять воду и после еды, спустя час.

Иногда возникает чувство небольшого голода. Однако достаточно выпить пару глотков воды и голод отступает. Связано это с тем, что центры голода и жажды, расположенные в мозге человека, находятся рядом. И порой возникает обман чувств.

Людям, которые собираются похудеть, необходимо сопровождать свою диету водой. Дело в том, что вода не имеет никакой энергетической ценности. Но на впитывание воды, организм тратит некоторое количество калорий. Соответственно, человек будет терять вес и не ощущать чувства голода и жажды.

Как и говорилось ранее, необходимо пить воду за полчаса до начала еды. Выпивая воду, в желудке создается этакий «объемный эффект». Поэтому для чувства сытости понадобиться меньше пищи. Например, большинство фруктов и овощей содержат большое количество воды и поэтому они малокалорийны, а места в желудке занимают много. Во время диеты лучше всего исключить из рациона все продукты с малым содержанием воды.

Вода улучшает работу почек. Чем больше воды выпивает человек, тем лучше работают почки. Раз почки начинают работать лучше, то удаление токсинов из организма становится быстрее. Однако следует следить, чтобы вода не проходила через почки слишком быстро. Например, как после употребления чашки крепкого кофе.

Стоит отметить, что максимально быстро организм усваивает воду из свежевыжатых соков, минеральной воды, зеленого или травяного чая. Например, из 300 мл чая в организм поступает 200 мл воды. Выпивая такое же количество пива или вина, организм получает всего 80 мл воды. Этих данных достаточно для совершения правильных выводов.

Чтобы похудение с помощью воды было действенным, необходимо выполнять питьевой режим. Выполнение питьевого режима помогает избавиться от лишнего веса и улучшить обмен веществ.

В дни, когда человек занимается спортом, рекомендуется до начала тренировки (часа за 2) выпить свежевыжатого сока. Перед началом самой тренировки просто сделайте 2 глотка для смачивания горла. Многие инструкторы не разрешают употреблять воду во время занятия спортом. Однако у специалистов совершенно иное мнение. Согласно мнению специалистов, необходимо каждые 7-10 минут делать пару глотков воды. Все потому, что во время тренировок температура тела повышается, из-за чего ускоряется обмен веществ. При ускоренном обмене веществ, начинается обезвоживание организма. Помимо этого, в мышцах человека начинает образовываться молочная кислота, из-за которой на следующий день начинают болеть мышцы. Поэтому необходимо вовремя ее вымыть. Главными признаками недостатка воды являются неприятный запах изо рта, вязкая слюна, сухость во рту. Завершив тренировку, необходимо выпить стакан минеральной воды и отдыхать.

В обычные дни режим питья немного другой. Достаточно выпивать немного воды за 20-30 минут до начала трапезы. Не нужно пить воду во время приема пищи. Тем самым человек растягивает желудок, т. е. переедает, что ведет к набору массы. Плюс ко всему, в желудок попадает много воздуха. Поэтому после употребления пищи возникают урчания или боль в подреберьях. Это касается и употребления воды сразу после еды.

Летом рекомендуется пить не менее 2.5 литров воды. Так как организм очень часто потеет, из него выходит не только вода, но и минеральные соли. Поэтому порой утолить жажду достаточно сложно. Достаточно выпить стакан воды и подождать минут 20. Если жажда не ушла, рекомендуется прополоскать рот слабосоленой водой. В жарких странах во время жары принято употреблять свежезаваренный зеленый чай. Бытует мнение, что в составе зеленого чая находятся «холодные элементы». Выпивая зеленый чай, температура тела становиться ниже, что снижает потери воды в организме. Зеленый чай можно заменить клюквенным морсом, но без содержания сахара.

В последнее время выходит много журналов, где можно найти ответы на многие вопросы. Например, зачем пить воду при похудении? Сколько нужно выпивать воды для того, чтобы похудеть? Методики похудения при помощи воды? Вообще, существует много методик похудения при помощи воды.

Узнать о способах похудения можно из литературы, интернета или у специалистов. Конечно, лучше всего поинтересоваться у специалистов, как и сколько нужно выпивать воды для похудения без последствий для организма.