L-карнитин для похудения

L-карнитин для похудения – это вещество, которое используют для сжигания жира при различных спортивных и физических нагрузках. Обычно он натурально вырабатывается нашей печенью, чтобы организм вырабатывал его в нужном количестве и часто, необходимо употреблять сбалансированное количество белков. Говорить о том, что данный препарат станет для вас панацеей – глупо. Потому, как главным методом борьбы с лишним весом было и будет ограничение калорийности рациона. Но, L-карнитин действительно способен перестроить ваш организм в новый режим – сжигания жира. Кроме того, он сможет дать вам много энергии для активного занятия спортом и уничтожения лишних калорий. Установлено, что данный препарат дает эффект только в сочетании с правильным питанием и спортом.

Дозировка L-карнитина для похудения

Многие считают, что данный препарат способен только нанести вред, однако это напрасные стереотипы, которые присущи многим людям, далеким от профессионального спорта и не понимающим принцип действия биодобавок. Не стоит доверять отзывам гостей интернет-сообществ, как положительным, так и отрицательным. Это препарат, действие которого нужно опробовать на себе лично. Дозировка этого препарата для женщин будет следующей:

•200 мг перед завтраком.

•200 мг перед ланчем.

•600 мг принять перед тренировкой.

•200 мг после тренировки.

Многие задаются вопросом «где купить L-карнитин»?Лучше всего сделать это в специализированном магазине спортивного питания. Профессионалы знают толк в аминокислотах и вам все объяснят подробно. Вам помогут подобрать ту дозировку и концентрацию вещества, которая будет наиболее соответствовать вашей физической форме.

Цена самая разная от 10 до 200 у.е. Все зависит от степени концентрации и страны производителя, а так же целей, на которые будет рассчитан препарат.

К препарату обязательно идет инструкция, ознакомьтесь с ней, внимательно прочтите раздел «дозировки и противопоказания»перед тем, как начать прием вещества.

Как принимать L-карнитин для похудения

Прежде всего откажитесь от низкокалорийных диет. Вы будете активно заниматься спортом, вам нужно, чтобы организм наращивал мышцы. А что для этого необходимо? Верно, белок. Теперь ваше питание и пищевой режим в целом будут подчинены нескольким правилам:

•1 кг белка приходится на 1 кг веса.

•Совершайте минимум 5 приемов пищи. Они должны быть небольшими по весу и размерам. Не больше 300 грамм.

•Не употребляйте простые углеводы, а если не можете полностью отказаться от них – то употребление желательно свести к минимуму.

•Откажитесь от сахаров и всех продуктах питания, содержащих их.

•Полностью откажитесь от любого алкоголя.

•Ограничьте употребление жиров до 60 грамм в сутки.

•Употребляйте больше овощей и фруктов.

•Калорийность рациона не ниже 1700 ккал

Теперь вам необходимо разработать режим тренировок. Прием карнитина без сопутствующих физических нагрузок – лишен смысла. Прежде всего, это не меньше и не больше 3 силовых тренировок в неделю. Не забудьте так же о кардионагрузках. Это 5-6 упражнений в плюс к общему комплексу.

Ни в коем случае не сочетайте употребление L-карнитина с гуарано-содержащими веществами, карнитин содержит возбуждающие вещества, а в сочетании с гуараной или с тем же кофеином, это дает тяжелейшую нагрузку на сердце.

В любом случае, перед приемом препарата обратитесь к врачу. Сдайте анализы и убедитесь, что ваша сердечно-сосудистая система готова как к физическим нагрузкам, так и к приему самого карнитина. Если во время приема это препарата вы ощутили какие-то перемены в физическом состоянии, будь то боли или просто дискомфорт – срочно прервите прием и обратитесь к врачу!