«Л-карнитин» для похудения: эффект и принцип действия

Многие желающие побороть свой лишний вес люди начинают принимать препарат Л-карнитин для похудения. Данная статья расскажет, вреден ли данный метод и какой может быть от Л-карнитина эффект.

Л-карнитин – специальное средство для уменьшения жировой прослойки тела. В норме он вырабатывается печенью. Однако для этого процесса необходимы определенные требования, например, правильный рацион питания.

Этот препарат достаточно популярен при соблюдении диеты, так как он не может поступать с едой в нужном количестве. Также часто можно увидеть не только Л-карнитин в капсулах или напитке, но и как основной ингредиент биологически-активных добавок.

Большинство из нас перед покупкой любого продукта желает подробнее узнать о его составе, поэтому этот случай не должен быть исключением. Перед использованием Л-карнитина рекомендуется ознакомиться с его эффектами, структурой и побочными действиями. Конечно, компании, которые производят данный продукт, утверждают, что без него невозможно сбросить вес и серьезно заниматься спортом. На самом деле для нормально протекающего липидного обмена человека печень продуцирует достаточное количество Л-карнитина. Тем более, если придерживаться рационального питания, выполнять регулярно физические упражнения и следить за своим питьевым режимом, отсутствие поступления дополнительных доз этого препарата не сможет остановить физиологическое сжигание жира. То есть проверенные методы борьбы с избыточным весом все-таки больше внушают доверия, чем нынешние пищевые добавки.

Утверждать, что Л-карнитин для похудения абсолютно бездейственный также не стоит. Так как при его добавке к основному комплексу для похудения можно добиться результатов быстрее, да и сил для тренировок будет больше. Абсолютным показанием для приема такого препарата является особенный способ питания, такой как вегетарианство. Он не в состоянии обеспечить организм необходимым количеством белка для выработки природного Л-карнитина. Кроме того подобное средство может улучшить защитные силы организма, а также повысить аппетит и ускорить наступление голода. Это связано с тем, что Л-карнитин активизирует обмен веществ, поэтому пища переваривается быстрее. Для того чтобы избежать такого побочного действия, производители начали добавлять в состав определенные вещества, которые помогают справиться с голодом.

Одним из главных фактором в начале употребления Л-карнитина считается правильно подобранная система его приема. К тому же от низкокалорийной диеты стоит отказать на время использования препарата. Лучше придерживаться специальной фитнес-диеты, с помощью которой можно достичь хороших результатов в борьбе с лишними килограммами. Главными требованиями такой диеты является употребление 1-го грамма белка на каждый килограмм веса, в течение дня кратность приемов пищи не должна быть меньше 5-ти раз, а объем не более 300 грамм. Кроме этого следует отказаться от простых углеводов, сладких и мучных продуктов, алкогольных напитков. Необходимо увеличить употребление фруктов и овощей и ограничить количество жиров – до 60-ти в сутки.

Л-карнитин эффект будет получен при условии соблюдения специального режима его приема. Ежедневно рекомендуется принимать приблизительно 1200 мг. Наиболее подходящей формой употребления считаются капсулы, их необходимо принимать перед едой, а также за 30 минут до физической тренировки в дозировке от 500 до 600 мг. Если предполагается интенсивное занятие, тогда рекомендуется принять препарат в растворимом виде, который содержится в специальных капсулах. Подход к тренировке необходимо пересмотреть. Следует вырабатывать выносливость с помощью 2-3-х занятий в неделю. Также нужно добавить до 6-ти кардиотренировок в неделю продолжительностью от 20-ти до 60-ти минут и разной интенсивностью.

Теперь приведем схему правильного использования Л-карнитина. Утром желательно за 20-30 минут до завтрака принять 200 мг препарата, затем перед обедом и полдником еще по 200 мг, а также перед физическими занятиями за 30 минут принять 600 мг. К тому же на протяжении всего курса рекомендуется контролировать количество выпиваемых чашек кофе и гуараны, так как сам по себе этот препарат оказывает возбуждающее действие на организм человека.

Если у человека появилось желание попробовать Л-карнитин на себе, лучше всего предварительно проконсультировать с врачом. Выявленные хронические заболевания или острая патология смогут препятствовать приму подобных средств.