Калории для похудения

Многие полные женщины считают, что считать калории – это утомительно. Но те, кто уже добился результатов, могут их легко разубедить в этом. Считать калорийность – это очень интересно!

В начале пути вам придется ознакомиться с таблицей калорийность продуктов и готовых блюд. Многим трудно учитывать каждую съеденную конфетку и контролировать себя. Однако через несколько дней вы уже незаметно для себя сможете выучить калорийность большинства продуктов и вам станет намного проще. Не бойтесь трудностей! Не смотрите на женщин, которые маниакально изучают упаковки, стараясь высмотреть, сколько калорий для похудения им можно будет съесть из этого блюда.

Для начала давайте разберемся, что же такое калории. Из всех питательных веществ, которые содержатся в продуктах, только жиры, углеводы и белки питают наш организм калориями. Под калорией понимается условная единица меры. Если говорить простым языком, то это определенное количество энергии, необходимой нам для выполнения разнообразных действий. Чтобы не полнеть, человек должен тратить именно столько энергии, сколько получил за день из пищи. Если калории не тратить, то они будут скапливаться на боках, ягодицах, животе и других местах в виде жировых складочек. Чтобы их убрать,придется считать калории для похудения. В первую очередь нужно снизить калорийность блюд, во вторую – подсчитать, сколько калорий вы расходуете за день.

Как вычислить норму калорий? Каждый худеющий человек должен точно знать свою норму калорий в день. Высчитать эту цифру несложно. Для начала считаем, какая суточная норма калорий в день необходима вашему организму, что держать вес на уровне: собственный вес в килограммах делим на 0,453. Результат, который у нас получился, теперь смело умножаем на 14 (для сильного пола эта цифра чуть больше – 15). Число, получившееся при умножении, и является вашей нормой калорий. При ней вы не будете набирать лишний вес, но и не будете худеть. Если вам нравится ваше тело, то вам больше не нужны никакие подсчеты. А если хочется похудеть? В таком случае вместо своего сегодняшнего веса в формуле используем желаемый вес. Например, 50 килограмм желаемого веса нужно поделить на 0,453, а затем умножить на 14. В итоге у вас должна получиться норма калорий в день, необходимая для женщины весом 50 килограмм. Если вы будете питаться в соответствии с последними расчетами, то это будут ваши калории для похудения. Таким образом, организм будет тратить больше энергии, чем получает, и вы будете эффективно  худеть.

Считать калории несложно. После первых двух сброшенных килограммов вы будете более увлеченно высчитывать калорийность пищи и наблюдать за результатами на весах.