Главная » Средства для похудения » Какая дыхательная гимнастика для похудения эффективнее всего: отзывы прекрасного пола

Какая дыхательная гимнастика для похудения эффективнее всего: отзывы прекрасного пола

21 Январь 2014 Нет комментариев

Дыхательная гимнастика для похудения является новым словом в таком сложном процессе, как избавление от лишнего веса. Гимнастика для похудения укрепляет мышцы пресса, нормализует давление и даже помогает укротить голод.

Избыточный вес является серьезной проблемой не только для внешности, но и здоровья. Сбросить лишние килограммы, убрав жировые отложения, желает каждый, но вот работать над собой, чтобы достичь результата, хотят и могут не все.

Люди сделали современный мир по максимуму удобным для себя. Не выходя из квартиры, да что там, даже не вставая с дивана можно работать, получать деньги, их же тратить, делая покупки и заказывая доставку на дом или в ближайшее отделение почты. Через всемирную паутину можно общаться, даже путешествовать, правда, виртуально. Все это хорошо, но, в конце концов, приводит к тому, что малоподвижный образ жизни сказывается на внешнем виде человеческого тела, а также на самочувствии и даже на настроении. Речь идет о нарушениях обмена веществ, в результате которых в организме постепенно накапливаются жиры и шлаки, избавиться от которых самостоятельно он уже не может. Сосуды теряют свою эластичность, кровообращение нарушается, отсюда и проблемы с давлением, образование тромбов, варикозное расширение вен, вегето-сосудистая дистония и масса других неприятностей.

Стоит отметить, что среди всех способов нормализации веса дыхательная гимнастика для похудения отзывы имеет самые, что ни есть, восторженные и положительные. Связано это, прежде всего, с тем, что она не имеет противопоказаний. Так, диету могут позволить себе далеко не все, ведь есть люди с серьезными нарушениями пищеварения, не говоря уже о больных сахарным диабетом, для которых отказ от питания или чрезмерное урезание порций чревато диабетической комой и даже смертью. Есть также и другая категория, которые просто не могут себя ограничить еде, то есть, те, у которых слабая сила воли. Однако все без исключения люди дышат, а если научиться дышать правильно, можно определённо уменьшить свой вес.

Итак, гимнастика для похудения представляет собой комплекс упражнений, который приводит в тонус различные группы мышц. В процессе выполнения упражнений происходит перерасход калорий, что и принуждает организм расходовать собственные жировые запасы. Чем физически активнее человек себя ведет, тем интенсивнее у него происходит процесс кровообращения, а значит, кровь лучше насыщает ткани кислородом, что помогает в расщеплении жиров. Основа дыхательной гимнастики – это напряжение мышц тела при вдохе и при выдохе, а также при задержке дыхания. В последней стадии (выдохе) кровь лучше насыщается кислородом, что, безусловно, полезно.

Кстати, всем известный комплекс упражнений бодифлекс, при выполнении которого происходит замещение жировой массы мышечной, не что иное, как дыхательная гимнастика для похудения. Здесь в основном собраны растягивающие упражнения, которые выполняются в довольно напряженных позах, сочетающиеся с аэробным дыханием. Еще одна, но уже восточная вариация на тему гимнастики для похудения – это Цзяньфэй, что в переводе означает «сжигающий жир». Она предельно проста и состоит всего из трех простых упражнений. К этой же категории следует причислить комплекс дыхательной гимнастики Оксисайз, переводится как кислород, который сжигает размеры. Его еще называют кислородным коктейлем.

Любая дыхательная гимнастика расслабляет и снимает усталость, а значит, ее можно и даже нужно проделывать после тяжелого трудового дня. Всем знакомо это зверское чувство голода во время прихода с работы домой. Но сделав несколько таких упражнений, желание что-нибудь съесть, можно немного притупить, не позволив себе проглотить лишнее.

Самым простым упражнением, которое одновременно делает живот более подтянутым, а дыхание ровным, попутно приглушая потребность в еде – это обыкновенные задержки дыхания, чередующиеся с ускоренными, не глубокими, но быстрыми вдохами и выдохами. При этом стоять нужно прямо, стараясь максимально прижаться спиной к стене или любой другой ровной поверхности.

Упражнения дыхательной гимнастики, как правило, занимают не более трети часа в день, в то время как результат не заставит себя долго ждать. Дыхательная гимнастика произошла от йоги и стала самостоятельным комплексом физических упражнений. Поначалу упражнения кажутся непривычными, даже может немного кружиться голова, но это вскоре проходит. Самое главное – это добросовестное выполнение всего, что показано на видео. Еще одним плюсом подобной гимнастики является возможность её выполнения практически где-угодно, в том числе и на рабочем месте. По крайней мере, это относится к большинству упражнений. Дыхательная гимнастика в отличие от йоги, не требует абсолютного покоя и расслабления, долгой внутренней настройки. Есть, правда, один нюанс – время. Лучше выполнять упражнения на голодный желудок. При этом в течение часа после завершения гимнастики нельзя ничего не есть. Категорически запрещается приступать, например, к бодифлексу или Оксисайзу сразу после плотного обеда или ужина.

Результаты своих стараний будут видны в самое ближайшее время. Некоторые замечают их уже спустя неделю, однако это, как правило, особенно внимательные и при этом не очень полные люди. Если вес человека зашкаливает за сотню, то минус полкило на нем вряд ли будет заметно. Но, тем не менее, это результат, а значит, мотивация для дальнейшего движения вперёд есть. К тому же постепенное снижение веса будет для организма меньшим стрессом. Через две или три недели многие замечают, что сдвиги в весе пошли, а выполнять упражнения, соответственно, стало намного легче. Более того, дыхание после гимнастики остается ровным, появляется бодрость, даже улучшается настроение.

Каждый путем проб и ошибок сам выбирает для себя тип дыхательной гимнастики, общим остается только то, что она действительно действует, а человек, соответственно, теряет лишний вес, улучшает состояние здоровья и самочувствия.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: