Как уменьшить талию: самый быстрый способ

Вопрос как сделать стройную талию зачастую волнует не только полных женщин, но даже худышек, которые стремятся приблизить ее к заветным 60 см. Гарантированное похудение в области талии: самый быстрый и эффективный способ.

Не секрет, что 90% женщин не довольны своей фигурой. Кто мечтает похудеть, кто увеличить грудь, кто еще что-нибудь, а как быть тем, кого в общем все устраивает и только талию хочется сделать потоньше, причем в рекордно короткие сроки?

Обычно такое желание возникает накануне какого-то важного события, собственной свадьбы, дня рождения подруги, нового года и так далее, поскольку женщины заранее готовятся к таким мероприятиям и, в первую очередь, покупают новые наряды, которые, однозначно, соблазнительнее смотрятся на тех, чья талия соответствует заветным 60 см. Кстати, тонкая талия – это еще и залог хорошего здоровья, поскольку современным ученым удалось доказать, что ее объемы, превышающие 89 см, говорят о возможных сердечно-сосудистых заболеваниях.

Уменьшить талию за 2 недели или месяц на несколько см – не такая уж и проблема, однако для этого придется очень и очень постараться, поэтому тем, кто не готов идти до конца и преодолевать определенные трудности и ограничения на пути к заветной цели, не стоит даже начинать: такой человек обязательно «сорвется» и вместо тонкой талии, наоборот, обзаведется парой-тройкой лишних кг. Обязательно должна присутствовать стойкая мотивация и непреодолимое желание достигнуть цели, готовность идти до конца и не сдаваться на пол пути.

Если все это присутствует, тогда переходим непосредственно к практическим методам достижения желаемого. Итак, как сделать стройную талию за рекордно короткие сроки? Первое, с чего нужно начинать – это подкорректировать свой ежедневный рацион питания, а именно, исключить из него все те продукты, на которых талия растет как на дрожжах. Конечно же, это рафинированный сахар и все те продукты, которые его содержат, включая сладкие газированные напитки, все мучное, животные жиры, бобовые и даже некоторые фрукты – виноград, бананы и черешня. Что же «любит» плоский животик? Курицу, индейку, каши, приготовленные на воде, овощи, приготовленное на пару или отварное постное мясо, молочные продукты с низким содержанием жирности – именно такая еда должна преобладать в рационе. Помимо этого необходимо как можно больше выпивать обычной воды (не менее 1,5 литров ежедневно) и зеленого чая.

Следующий шаг – это приучить себя ежедневно выполнять утреннюю зарядку, которая состоит из определенного комплекса довольно ординарных упражнений: наклоны в сторону, вращение корпусом, боковые выпады. Секрет такой легкой зарядки состоит в том, что она поможет разогреть мускулы и будет бороться с жировыми отложениями вокруг талии. Займет это не более 15 минут, зато эффект не заставит себя долго ждать.

Помимо утренней зарядки, похудение в области талии невозможно без кардионагрузок: бега, прыжков, плавания, занятий на велотренажере. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал, например, можно купить скакалку и прыгать дома или совершать ежевечернюю (ежеутреннюю, кому как удобно) пробежку в ближайшем парке или даже вокруг дома, главное, делать это не менее 30-40 минут и регулярно. Если эффекта необходимо добиться как можно скорее, делать это нужно ежедневно.

Очень эффективен для тонкой талии обруч, причем желательно, чтобы он был не самый обычный, к которому все привыкли с детства, а специальный, утяжеленный. Его минусы – не всем доступная стоимость и болевые ощущения при первых занятиях, возможно даже появление небольших синячков, однако все неприятные моменты с лихвой компенсирует полученный результат. Как уменьшить талию с помощью обруча? Опять же, здесь главное – регулярность. Работать с обручем нужно начинать от 15 минут в день и постепенно увеличивать время. Не менее популярный тренажер, чем обруч – это так называемый диск здоровья, очень эффективный прибор, который можно приобрести в любом спортивном магазине.

Про силовые упражнения тоже забывать не стоит, в данном случае, это упражнения на пресс. Верхний пресс – это подъемы из положения лежа, при этом руки должны быть за головой, а ноги широко расставлены и согнуты в коленях. Нижний пресс – это попеременное опускание ног из положения лежа или другое эффективное упражнение – немного согнуть ноги и опускать их попеременно, разгибая. Начинать надо с 25-30 повторений и постепенно увеличивать их количество.

Не стоит упускать такой момент: крутить обруч или качать пресс нужно только на голодный желудок, есть же после такой тренировки можно как минимум через час, а лучше через два. Многие пренебрегают таким простым правилом, однако именно оно повышает эффективность выполняемых упражнений.

Еще один комплексный метод, позволяющий в довольно короткие сроки обрести тонкую талию – это массаж живота. Опять же, не обязательно для этого оплачивать курс у профессионального массажиста, достаточно несколько раз в неделю (2-3) совершать круговые движения по часовой стрелке в проблемной зоне. Желательно делать такой самомассаж каждый раз после силовых упражнений, это позволит, во-первых, расслабиться после физической нагрузки, а во-вторых, восстановить тонус кожи. При этом можно использовать специальные жиросжигающие или антицеллюлитные средства (как правило, большинство из них совмещают в себе эти два эффекта) .

Помогают уменьшить талию и специальные обертывания для живота. Рецептов таких процедур великое множество, причем средство для домашнего обертывания можно как купить уже готовое, так и сделать его самостоятельно (например, смешать молотый кофе, мед и несколько капель любого натурального цитрусового масла) .

В настоящее время нередко можно увидеть рекламу специальных поясов для похудения в районе талии, однако приобретать такой пояс можно только после консультации с врачом, поскольку, к сожалению, нередко он вызывает довольно негативные последствия, из-за чего далеко не всем подходит.

Все вышеперечисленные способы достаточно быстро могут привести к заветной мечте, однако не стоит забывать, что следить за своей фигурой нужно не время от времени, а регулярно, только так можно добиться стойкого результата.