Как правильно принимать контрастный душ для похудения?

Самую обычную воду и перепады ее температур можно с успехом использовать в качестве контрастного душа для похудения. Привычную процедуру может усилить душ «Шарко» для похудения, который доступен во многих СПА-салонах.

Контрастный душ — это, можно сказать, современная альтернатива древней русской традиции обтирания снегом после горячей парной. Эффект получается тот же: сначала тело распаривается и поры открываются, а затем на холоде сужаются.

Такая процедура является отличной тренировкой поверхности кожи, которая также относится к одному из важнейших органов человеческого тела. Способность переносить перепады температур повышает иммунитет, заставляет работать весь организм более эффективно.

Помимо закалки кожа приобретает эластичность и начинает противостоять таким дефектам, как целлюлит и варикозное расширение вен. Если варикоз уже запущен, то одним контрастным душем дело не поправить, а вот на ранних стадиях или в качестве профилактического средства контрастный душ вполне может справиться с этим заболеванием.

Эффект достигается путем повышения тонуса не только поверхности кожи, но и венозной и капиллярной системы. Воду необходимо лить не хаотично, а начиная снизу вверх, по ходу тока крови. Поскольку целлюлит является не следствием лишнего веса, а результатом нарушенного кровообращения, то контрастный душ будет актуален и в этом случае.

Воздействие разницы температур настолько благотворно сказывается на общем состоянии, что противопоказанием может стать только гипертония и сердечно — сосудистые заболевания. Но и тогда, получив консультацию и рекомендации врача, можно попробовать проводить процедуру в щадящем режиме. В период беременности такой душ только приветствуется.

Актуален контрастный душ для похудения, поскольку активизирует кровообращение и обменные процессы. Надо понимать, что эффективного снижения веса можно добиться только в комплексе: диета, физические нагрузки, душ. Рекомендуется принимать такой душ ежедневно, не пропуская по причине простуды или менструации. Хотя в период месячных процедура должна быть мягче.

Приступать к контрастным обливаниям не стоит в период обострения хронических заболеваний, ангины, высокой температуры, а когда процедура стала уже привычным делом, то болезнь — не повод отказаться от очередного душа. Удивительно, что чаще всего люди предпочитают дорогостоящие лекарства, новомодные средства для снижения веса, но игнорируют такую полезную и доступную водную процедуру.

Конечно, контрастный душ требует определенной привычки, как ежедневная зарядка и здоровое питание. Требуется усилие воли, которое не купишь ни за какие деньги. Его просто нужно выработать. Привыкание может занять около месяца, но чем дальше, тем большее наслаждение будет доставлять вода, и оно отразится со временем на здоровье и внешности.

Не стоит сразу экспериментировать с нестерпимо горячей или ледяной водой. Пытки не приведут ни к чему хорошему — процедура должна быть максимально комфортной. Горячая вода для начала подойдет и привычной температуры — 36-37 градусов, которую постепенно можно довести до 45. Холодная — 18-20 градусов на начальном этапе и снижение до максимума.

Это не значит, что во время проведения контрастного душа надо стоять с градусником в руке. Каждый сам подберет для себя подходящий режим обливания. Вся процедура должна занимать минут 10, и за это время необходимо 3 — 5 раз сменить температурный режим. Включив воду и направив ее на тело, нужно предаться своим приятным ощущениям, а не ожидать в жутком напряжении очередного стресса от очень холодной или очень горячей струи. Некоторые специалисты советуют первую неделю создавать только один контраст, а затем увеличивать их количество по мере привыкания.

Если чувствуется, что комфортно, можно постепенно прибавить или убавить температуру, доводя разницу с каждым разом до более сильного контраста. Считается, что ноги должны первыми почувствовать холод, поэтому вода направляется снизу вверх. Мочить голову в большинстве источников по лечебной физкультуре и закаливанию не рекомендуется, хотя установлено, что не очень резкий контраст благотворно влияет на жидкие ослабленные волосы.

Вытираться или нет после процедуры — вопрос сугубо индивидуальный. Одни специалисты считают, что после массажных движений жестким полотенцем усиливается кровообращение, другие придерживаются мнения, что контрастный душ уже сам по себе дает эффект бодрости, прилива сил и усиливает кровообращение.

Последствия душа могут по разному сказываться на поведении. Если за процедурой следует бодрствование, то нужно принимать душ часа за 2 до сна, а если процесс расслабляет и успокаивает, то можно ближе ко сну. Рекомендуется утреннюю и вечернюю процедуры различать по интенсивности: утренний более контрастный, а вечерний с более мягкими перепадами температур.

Приучив себя к домашнему контрастному душу, который лучше проводить 2 раза в день — утром и вечером, — можно пойти дальше. Более эффективный похудательный результат можно ожидать от душа «Шарко», который довольно распространен в СПА — салонах. Душ «Шарко» для похудения представляет собой мощную водную струю, направленную на тело под высоким давлением. Струя настолько сильная, что клиенту приходится держаться за специальные поручни.

Такая процедура ранее применялась как способ общего оздоровления во многих санаториях. С непривычки тело может испытывать болевые ощущения, поэтому противопоказано проводить данную процедуру параллельно с силовыми физическими нагрузками и низкокалорийной диетой. Лучше ограничиться сбалансированным питанием и легким фитнесом.

Всем, кто решится использовать обычные законы физики в интересах своего здоровья и красоты, самый обычный душ, который есть в каждом доме, подарит обновление, стройность и продлит молодость.