Главная » Средства для похудения » Как похудеть на работе: упражнения

Как похудеть на работе: упражнения

14 Март 2016 Один комментарий

Огромная часть населения проводит рабочее время в душных офисах, буквально прикованной к мониторам компьютеров, не имея возможности каким-то образом размять в достаточной мере затекшие мышцы. В результате большинство женщин начинает срочно искать ответ на поистине злободневный вопрос – как похудеть на работе, чтобы сэкономить время?

Довольно часто офисные дамы считают, что способы, как похудеть на сидячей работе, недостаточно эффективны и не позволяют добиться цели, в результате чего опускают руки либо тратят на посещение тренажерного зала свободное вечернее время. Тем не менее, практический опыт женщин, ведущих такой малоподвижный образ жизни, позволяет утверждать, что похудение на работе вполне возможно, если соблюдать всего 3 условия.

Первым из них является правильное питание, полностью исключающее употребление привычного офисным работникам фаст-фуда, а также высококалорийных напитков. Ко второму условию относят желание проявлять больше двигательной активности именно в рабочее время и в периоды передвижения в пределах города. Третье условие включает некоторые дополнительные меры, позволяющие повысить затраты энергии и обеспечить высокий уровень метаболических процессов.

Чтобы понять эту несложную схему, стоит подробнее остановиться на каждом из перечисленных условий, вникая в детали процесса, как похудеть, если работа сидячая. Правильное питание – первое из условий, так как никакие дополнительные меры не помогут освободить тело от чрезмерной жировой прослойки, если грамотно не подойти к рациону. Желательно исключить из меню следующие соблазны: фаст-фуд, шоколадки, сдобные булочки, кусочки тортиков, все то, что в дамском коллективе используется во время перекусов. Рационально заменить их более полезными продуктами, не добавляющими лишних граммов к женской фигуре, и не провоцирующими чрезмерного аппетита. Как правило, речь идет о нежирном кефирчике, йогурте или творожке с добавлением кусочков фруктов, при этом не стоит кушать бананы либо виноград, так как в первых велико содержание крахмала, а второй грешит излишним количеством сахара. Прекрасное решение – использование дробного приема салатов, основными компонентами которых являются насыщенные клетчаткой свежие овощи, или зерновых каш, например, из гречневых либо овсяных хлопьев.

Стоит заменить привычный всем кофе несладким зеленым чаем, так как порция капучино или другого сорта любимого напитка приводит к резкому, но кратковременному повышению энергетического обмена, в результате чего провоцируется усиление аппетита.

Довольно часто офисные дамы жалуются, что в их рабочих помещениях нет условий, позволяющих выполнять в течение дня хотя бы минимальную физическую нагрузку. Как правило, это отговорки, оправдывающие собственную лень, так как упражнения не потребуют специального оборудования или чрезмерного времени. Достаточно не пользоваться лифтовыми установками и с этажа на этаж путешествовать исключительно пешим ходом, а также выполнять элементарную зарядку, даже сидя в офисном кресле. Например, можно втягивать живот, максимально нагружая зону брюшного пресса, или напрягать другую группу мышц, продолжая при этом находиться в сидячем положении.

Хорошим подспорьем станет такое направление, как дыхательная гимнастика – достаточно просто положить на коленки кисти, слегка наклониться вперед и глубоко втянуть воздух через носовые ходы. Затем воздух резко выдыхают через рот и остаются с освобожденными от него легкими и наклоненным вперед корпусом в течение 5 секунд, после чего необходимо максимально расслабиться.

Прекрасно, если начальство проявляет заботу о работниках, приобретя, к примеру, беговую дорожку, которая отлично разминает практически все группы мышечной ткани. Но если подобного удовольствия служащие лишены, ничто не может препятствовать использованию компактных устройств, таких как хула-хуп или вращающийся диск. Для поддержания хорошей формы достаточно уделить упражнениям всего 15 минут в течение дня, а если хочется постройнеть, придется выполнить несколько подходов.

Дополнением к физическим упражнениям и грамотному рациону станут различные травяные отвары, которые нередко разрешается употреблять вместо чая. Впрочем, если пугает возможный мочегонный эффект, часто присущий подобным сборам, можно использовать и специальные приспособления, например, утягивающий вибрирующий пояс, активизирующий циркуляцию крови в зоне талии и обеспечивающий насыщение тканей необходимым им кислородом.

Конечно, при наличии явного ожирения данные меры желаемого результата не принесут, придется регулярно придерживаться диет и немало времени проводить на тренажерах, однако, при нескольких лишних килограммах похудеть в условиях офиса вполне реально.

Если имеется склонность к набору лишнего веса, не стоит пускать дело на самотек, периодически проливая слезы над безвозвратно потерянной стройностью. Обрести отличную фигуру можно, не прибегая к услугам диетолога или тренера, а просто выполняя 3 условия оптимального похудения на рабочем месте.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Плюшка пишет:

    Мне 20 и с проблемой веса столкнулась с начальных классов. Мне надоели насмешки, решила начать с самого простого, заказала аптечный препарат модельформ 18. Слышала что он многим помог и похудеть и восстановить гармонию с организмом

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: