Главная » Средства для похудения » Как не поправиться: различаем «мнимый голод» и «настоящий»

Как не поправиться: различаем «мнимый голод» и «настоящий»

18 Январь 2016 Один комментарий

Когда человек зверски голоден, то его в первую очередь интересует единственный вопрос, как быстрее насытить свой желудок. Только после этого в голову приходят мысли, как не поправиться при этом, как избежать избыточного веса и одной из стадий ожирения.

Общие сведения о голоде

Ответ на вопрос, как не поправляться, имеет огромное количество аргументов в современной диетологии, однако первым делом требуется научиться различать два таких важных понятия, как истинный и мнимый голод. Когда человек голоден, то в первую очередь его привлекает калорийная пища, как вариант — сладости, кондитерские и мучные изделия, жирные и жареные блюда, копчености и консерванты. Это опасные продукты питания, которые как раз и способствуют стремительному набору веса, проблемам с пищеварением и здоровьем.

Не всем известно, что такое привычное чувство, как голод, может быть истинным и ложным; но, если научиться разграничивать эти два определения в своем повседневном рационе, есть реальные шансы обрести пожизненную стройность фигуры, никогда не набирать в весе и всегда оставаться в прекрасном расположении духа. Но как это сделать?

Истинным считается настоящий голод, когда голодный на пустой желудок испытывает чувство слабости, тошноту, головокружение, ватные конечности. Такие тревожные симптомы возникают в тех случаях, когда человек длительное время не кушал, а в его крови преобладает ощутимый спад показателя сахара. Доводить себя до такого обморочного состояния крайне нежелательно, а стабилизировать общее самочувствие поможет порция сладостей, которая, как известно, опасна для фигуры.

Что же касается мнимого голода, то это, скорее всего, ответная реакция нервной системы на определенный раздражитель. Такое неприятное чувство возникает, когда человек сильно перенервничал, испытал большой испуг или перенес сильнейшее состояние шока. Подобные ощущения с завидной регулярностью преобладают у стрессозависимых людей с нестабильным эмоциональным фоном, причем им постоянно кажется, что они хотят кушать, но на самом деле это совсем не так. Распространенная в современном обществе ситуация, и как не поправится?

Оба вида голода в равной степени преобладают в жизни каждого человека, вот только истинный голод действительно требует удовлетворения привычных потребностей в еде, тогда как мнимое ощущение старается просто «заесть» неприятные эмоции, является кажущимся, мимолетным. Поскольку природа этих естественных для организма чувств в корне отличается, они имеют различные методы борьбы, с которыми требуется подробно ознакомиться. Только так можно защитить себя и свою фигуру от ожирения и сопровождающих его заболеваний.

Чтобы отличить мнимый голод от истинного, рекомендуется съесть порцию обезжиренного йогурта. Если это неприятное чувство отойдет на второй план, то на самом деле кушать не хочется, а организм таким привычным способом реагирует на встряску нервной системы.

Методы борьбы

Как сообщают врачи, истинный голод при систематическом присутствии в жизни человека может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, в частности нарушить работу органов ЖКТ. Чтобы того не произошло, важно выбрать для себя полноценное трехразовое питание с употреблением только полезных и питательных продуктов. Например, не стоит игнорировать завтрак, который является основной пищей и обеспечивает заряд бодрости на весь оставшийся день. Обед, как известно, контролирует нормальную работу пищеварения, а ужин становится легким расслаблением после длительного и утомительного трудового дня.

Если пропускать одну из основных трапез, то это говорит о том, что истинный голод будет только прогрессировать и уже требовать в скором времени емкие порции сладостей, кондитерских изделий. Допускать такого исхода крайне нежелательно, иначе еще вчерашний дефицит сахара в крови превратится в повышенный уровень глюкозы с серьезными проблемами со здоровьем. Если кушать захотелось после 19.00, то разрешается употребить яблоко, выпить стакан воды или съесть дольку лимона без сахара.

Когда в организме человека усиленными темпами прогрессирует мнимый голод, то необходимо первым дело искать первопричину. Если правильно и своевременно найти главный раздражитель и устранить его, то желание сытно покушать тут же отойдет на второй план, в скором времени забудется. Очень важно воздерживаться от сладостей в этот непростой эмоциональный период, мало того, требуется уяснить, что избыток глюкозы в крови только усугубит ситуацию, не станет той самой «панацеей».

Голод в таком случае можно «обхитрить», а для этого кушать не кондитерские и мучные изделия, а пищу, богатую протеинами. Это может быть порция отварной курицы без кожицы, кусок вареной говядины, яйцо вкрутую или морепродукты на свой выбор. Такие продукты питания очень скоро утоляют чувство голода, мало того, благотворно воздействуют на общее состояние здоровья и эмоциональную сферу некогда голодного человека.

Только такой грамотный подход к своему повседневному питанию позволит сохранить изящную фигуру, а сам человек перестанет быть зависим от еды. Здесь важна мотивация, которая позволит в скором времени раскрыть глаза на полезные и вредные продукты питания. В противном случае одна из форм ожирения, стремительно прогрессирующая в организме, приобретет хроническую форму.

Если человеку хочется кушать, то мнимый голод потребует порцию шоколада, тогда как истинные ощущение насытится порцией отварной рыбы, богатой белками. Важно прислушиваться к своим вкусовым предпочтениям, чтобы правильно истолковать природу голода.

Чаще всего в повседневной жизни человек сталкивается с ощущением мнимого голода, поскольку постоянно пребывает в состоянии стресса. Нужно научиться контролировать собственные эмоции, иначе в будущем проблем с избыточным весом избежать не удастся.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Анна пишет:

    Интересно. А мне вот диетолог посоветовала для похудения Модельформ 40+. Сказал, средство поможет не только от лишних килограмм избавиться, но и благоприятно повлияет на гормоны. Я действительно начала худеть + приливы реже беспокоить стали.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: