Как быстро похудеть в домашних условиях: сравнение популярных методов

Многих женщин интересует, как быстро похудеть в домашних условиях за неделю. Часто выбираются методы, негативно сказывающиеся на здоровье. Данная статья обозначит особенности похудения в домашних условиях без вреда организму.

Стремление выглядеть идеально — желание каждой женщины. И это касается не только макияжа, стильной одежды и различных аксессуаров, но и стройной фигуры. И вот над созданием последней многим приходится изрядно потрудиться.

Любая женщина хочет достичь положительного результата быстро и с максимальной, вероятной эффективностью. Во многих случаях при этом забывается о состоянии собственного здоровья. Принимать жесткие диеты необходимо только в крайних мерах, когда это требуют срочные обстоятельства. Но лучше выбирать способы более щадящие. Это положительно сказываются на здоровье и, в итоге, результат сохраняется на долгое время. Для правильного похудения написано довольно много книг и информационных, рекомендательных статей, но выбрать из этого множества ту, которая подойдет по всем параметрам, довольно сложно. Необходимо учитывать различные нюансы и особенности организма.

Для достижения положительного эффекта важно не только выбрать правильный, сбалансированный рацион питания, но и совмещать диету с физическими нагрузками. Конечно, в идеале лучше организовать минимум два похода в неделю в фитнес клуб или спортивный зал, поработать над своей фигурой на тренажерах. Но, к сожалению, не все находятся в этом смысле в равных условиях, многие не могут это себе позволить из-за большой загруженности, другие из-за домашних хлопот. Но в любом случае это не является причиной отказа от специальных упражнений, которые способны усовершенствовать фигуру, избавляя ее от ненужных килограмм, но и подтянуть мышцы, особенно в тех местах, где это требует особого внимания.

И все же возникает вопрос о том, как быстро похудеть в домашних условиях. Имеется много разнообразных диет, но они малоэффективны без основных правил.

Положительный настрой. Только оптимизм и вера в результат помогут настроиться на нужную волну. Самое главное при похудении дома — это не сорваться под многочисленными соблазнами. Поэтому очень важно иметь четкую цель и силу воли.

Выбор подходящей диеты. Только человек знает свой организм лучше всего. Поэтому самостоятельно будет легче ориентироваться на способы быстрого снижения веса. Наиболее популярными методами являются:

— раздельное питание;

— ориентация в пищи либо на углеводы, либо на белки;

— употребление в рацион большого количества воды;

— физические упражнения;

— водные процедуры;

— использование дополнительных средств;

— прием минерального комплекса.

Активное соблюдение правил. Если придерживаться основным принципам выбранной диеты, то результат будет виден уже через несколько дней. Нарушение ведет к наказанию в виде прибавки в весе.

После достижения желаемого эффекта, очень важно не срываться и продолжать придерживаться правил, добавляя и приближая свое питание к нормальному.

С помощью выше перечисленных диет можно быстро похудеть в домашних условиях, если сочетать некоторые из них. В некоторых случаях женщины применяют все эти методы, чтобы достичь необходимого результата. Но стоит помнить, что не всегда «много» означает «хорошо». Ко всему нужно подходить рационально и с пользой для организма.

Сравнивая все имеющиеся диеты, можно выделить несколько принципов на которых они строятся.

В меню всего дня должно входить: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Для них необходимо определить четкое время и помаксимуму его соблюдать.

Полностью исключить разного рода перекусы. В случае, если организм не справляется выдержать интервал голодания в 3 часа, лучше воспользоваться свежими овощами.

Из рациона следует убрать такие продукты, как:

— сливочное масло — очень богато калориями и холестерином;

— соль/сахар — они пагубно влияют на здоровье организма и на формирование фигуры;

— жирное мясо — в том числе и жаренное способствует медленному расщеплению и отложению жира в проблемных зонах;

— сладкие и хлебобулочные изделия — в них содержится большое количество сахара и углеводов, не утоляющих голод. Последние рекомендуется заменить хлебцами. Они более питательны и имеют низкую калорийность.

Рацион питания должен состоять из:

— овощей — они могут быть свежими, а также приготовленными в пароварке;

— фруктов — низкокалорийные, но из-за повышенного содержания фруктозы употреблять их желательно в средней половине дня;

— нежирное мясо — к нему относится курица, а особенно грудка, лучше отварная;

— морепродукты — в том числе и рыба приготовленная на пару или отваренная в воде;

— вода — в количестве не менее 1,5-2 литров за сутки;

— каши — желательно приготовленные на воде или в равной пропорции с молоком;

— кисломолочные продукты — некоторые диеты строятся только на приеме одного кефира.

Физические упражнения. Здесь каждая женщина также под свои особенности и пожелания выбирает необходимый комплекс занятий. Они способны обеспечить похудение в домашних условиях и постоянное поддержание всех мышц в тонусе. Самыми распространенными способами в этой категории считаются обруч, скакалка, аэробика, бодифлекс, бег, прыжки. На все упражнения необходимо в день уделять минимум 15 минут, чтобы добиться положительного результата. Бегом рекомендуется заниматься по утрам и вечерам. Лучше проводить его на улице. Но если нет такой возможности, можно немного пробежаться на месте, затем выполнить определенное количество приседаний.

После разогрева мышц всегда приветствовались упражнения, ориентированные на растяжку и укрепления мышц талии, бедер, ягодиц, ног, пресса, боков, спины, рук, шеи. Для этого можно составить свой индивидуальный комплекс, подбирая методом эксперимента, а можно воспользоваться уже разработанными, входящие в состав бодифлекса.

Если задаться целью «как быстро похудеть в домашних условиях за неделю», то ко всем уже перечисленным способам необходимо добавить обертывание, которое можно сочетать с выполнением физической нагрузки или повседневными делами, применение специальных кремов, способствующих снижению веса, содовых и соленных ванн.

За счет того, что любая диета провоцирует дефицит в витаминах и минералах, очень важно применять специальные комплексы, в которых содержаться данные компоненты. Они способны поддерживать энергию и жизненный тонус.