Как бороться с «Ночным жором»?

Если целый день женщина сидит на диетическом питании, то вечером, конечно, хочется есть. Даже трудно уснуть: чувство голода поднимает с постели и начинается ночной жор! Как обмануть желудок, как бороться с голодом?

Тяжелое дело — диета! Стоит ли изводить себя целый день, чтобы потом вечером или ночью испортить все свои труды и налопаться? Но есть маленькие хитрости, которые помогут обмануть и себя и свой строптивый желудок.

Находясь целый день на работе, не думаешь о еде: перекусил — и за работу! Все коллеги тоже держат диету и дают друг другу советы. Женщины стараются правильно питаться и каждый день сообщают на сколько граммов похудели! Но наступает вечер и каждая приходит домой, ужинает, ложится спать.

И вот теперь начинаются мучения: снова хочется есть и холодильник притягивает, как магнит. Хочется плюнуть на все диеты, пойти и наесться до отвала! Как избавиться от этих мучений? Некоторые женщины просыпаются среди ночи и — в холодильник, не могут удержаться. Начинается натуральный ночной жор.

Существуют ли способы облегчить состояние и утихомирить желудок? Для начала следует определиться: что можно, а чего нельзя при диете, которая на данный момент употребляется? Если диета позволяет съесть одно яблоко или грушу или можно выпить стакан кефира, сока или несладкий чай, то все это надо заранее приготовить и положить на тумбочку возле кровати.

Если ночью будет мучить голод, просто протянуть руку, взять яблоко или грушу и съесть. Главное — это не вставать и не ходить на кухню к холодильнику! Погрызла морковку, запила водичкой — и спи дальше. Кому — то этот способ поможет, а другим — нет. Не дает покоя знание, что в холодильнике есть вкусность. Тогда не стоит терпеть — надо пойти и все съесть.

Еще один способ борьбы: не закупать продуктов впрок. Пусть холодильник будет полупустой. В крайнем случае, пусть в нем лежат только овощи или низкокалорийные продукты. И хлеба чтобы всегда не хватало и не оставалось на утро. Тогда ставится на ночь стакан минералки на тумбочку и все. Вообще, обильное питье, снижает аппетит и тоже вводит желудок в заблуждение. Поэтому стоит побольше пить, наполнять организм жидкостью — это поможет на какое — то время.

Стоит отвлекать себя какими — нибудь книгами, журналами. Вообще, когда организм привыкнет к диетическому питанию, то перестанет мучить по ночам. Этот период надо просто пережить. Если трудно уснуть, то стоит посмотреть какой -то фильм, отвлечься. Горячая ванна тоже притупляет чувство голода: можно добавить в воду ароматические масла — получится сеанс ароматерапии. Надо себя успокоить, посмотреть любимый фильм, получать только позитивные эмоции.

Некоторые девушки жуют жевачку без сахара или кусочек черного шоколада, чтобы утешить свой желудок. Можно придумать свой способ, как бороться с ночным жором. Когда человек есть — он получает удовольствие. Этим удовольствием, обычно, заедают испытанный стресс. Отсюда вывод — зависимость от еды в голове, она — психологическая. И ее надо постараться устранить — заменить чем — то другим. Главное, чтобы это не был алкоголь — снимая стресс таким напитком, набирается лишний вес.

Ведь в основном, у людей с лишним весом, очень растянут желудок. Чтобы заглушить чувство голода приходится много есть. Переходя на диетическое питание, человек начинает питаться дробно: часто, но по чуть — чуть. Тем самым, приводя состояние желудка, в норму. Привыкнув к маленьким объемам, человек перестанет ощущать постоянное чувство голода.

Ну, а пока — хочется есть и ночью из — за этого не спится. В такой период надо просто терпеть. Если терпения не хватает, то можно попробовать успокоительные средства. Можно заваривать себе чай с мятой: он действует как снотворное, поможет уснуть. Или принимать настой пустырника. Это никак не повредит здоровью, а наоборот — подействует благотворно.

Просыпаться следует каждый день в одно и то же время: это приучит организм к тому, что время на сон ограничено и, вместо вечерних требований кормежки, он станет благополучно засыпать. Проснувшись рано утром, сразу следует выпить стакан воды, приготовленный с вечера на тумбочке.

Эта процедура поможет разбудить организм и желудок, в том числе. И так — каждое утро, своеобразный будильник в одно и то же время. Это поможет справиться с ночным жором и с диетой, в том числе. Стоит набраться терпения и все получится

Очень трудно довести начатое до конца. Многие не выдерживают желудочные бунты и все труды идут прахом — начинают сначала. Поэтому, следует подготовиться заранее ко всем трудностям, почитать литературу, посоветоваться с диетологом!