Гречка с кефиром для похудения

Статья посвящена похудению с помощью гречки и кефира. Материал расскажет, как правильно сбросить вес на этих продуктах.

Гречка с кефиром для похудения – это не только эффективно, но и чрезвычайно полезно. Гречневая крупа – низкоуглеводный продукт, в состав которого входит много белка, железа, аминокислот, калия, магния, йода и фосфора, витаминов. Диетологи называют гречку для похудения отличным продуктом красоты, который питает ногти, волосы, кожу. В состав крупы входит клетчатка, которая очищает кишечник, ускоряет вывод ненужных организму шлаков. Кефир – незаменимый источник белка, кальция. Кроме того, из кефира человек получает большое количество витаминов. Молочный продукт улучшает пищеварение, избавляет от токсинов.

Как готовится гречка с кефиром для похудения? Нужно обдать крупу кипятком, слить воду и снова залить кипятком. На стакан гречки понадобится 1,5 стакана воды. Укутайте кашу и оставьте ее на ночь. Варить не нужно. В день вы можете потреблять сколько угодно гречки. Но в ней не должно быть ни соли, ни каких-либо других приправ и специй. Ужинать надо за 4 часа до отхода ко сну. Выбирайте нежирный кефир для диеты. Его рекомендуется пить за 30 минут до еды либо спустя полчаса после каждого приема пищи. При желании можно просто залить гречку кефиром.

Не забывайте о необходимости потребления достаточного количества воды. Как минимум – 1,5 литра в сутки. Также можно побаловать себя зеленым чаем с лимоном, витаминизированным чаем на травах. Изредка употребляйте кофе без сахара. Только при условии получения достаточного количества жидкости вы сможете эффективно худеть.

Помните, что однодневный кефир обладает слабительными свойствами. Кефир, который был выпущен более 3 дней назад, напротив, приводит к запорам. В некоторых вариантах диеты на гречке с кефиром для похудения рекомендуется использование соевого соуса. Но не забывайте о том, что с соевым соусом вы съедите значительно больше гречки. В результате эффект диеты будет не таким заметным.

Для того чтобы закрепить результат такого питания, нужно правильно выйти из диеты. Не переедайте, придерживайтесь принципов правильного рациона. Отдайте предпочтение продуктам со сниженным количеством жира.