Фрукты для похудения

Столкнувшись с проблемой излишков жировых отложений, мы пускаемся на поиск именно той самой диеты, которая способна избавить нас от данной проблемы. Диет, обещающих быструю потерю ненавистных килограммов, множество. Но большинство из них в результате приводит к истощению организма, расстройству пищеварения, усталости и, в конечном счете, к затяжной депрессии.

Для того чтобы во время соблюдения диеты оставаться полным сил, необходимо насытить организм витаминами. Именно поэтому многие женщины и останавливают свой выбор на фруктовой диете, так как фрукты являются кладезем витаминов и микроэлементов.

Употребляя фрукты для похудения, мы решаем и проблему нездоровой кожи, выпадающих волос и ломких ногтей. Обеспечивая организм клетчаткой, фрукты способствуют выведению из организма шлаков, вредных веществ и очищению организма в целом. Некоторые вещества, содержащиеся во фруктах, способны остановить процессы гниения в кишечнике.

Одной из главных причин лишних килограммов являются сбои в работе обменных процессов. Поэтому первое место во фруктовой диете занимают цитрусовые. Флановоиды, в большом количестве содержащиеся в цедре, активизируют процессы сжигания жиров, восстанавливают работу системы пищеварения и благотворно действуют на общее состояние организма. Витамин C усиливает синтез аминокислоты карнитина, в функции которого входит вскрытие жировых клеток и вывода жиров в кровь.

Флановоиды и аскорбиновая кислота также в большом количестве содержится в вишне, яблоках, абрикосах, персиках и смородине.

Еще одним фруктом для похудения является манго. Благодаря кверцетину и норатириолу он способен нормализовать уровень холестерина. А Л-карнитин ускорит процесс вывода излишков жиров из организма.

Еще одним чудесным фруктом является арбуз,обладающий мочегонными и желчегонными свойствами. Выводятся шлаки и вещества, образующиеся в результате распада, организм очищается и омолаживается.

Но некоторые фрукты придется исключить из своего рациона при стремлении похудеть. Это бананы, виноград и сухофрукты. Они содержат большое количество сахара, который является быстрой энергией, и организму нет необходимости сжигать жиры. Но если вы испытываете сильное чувство голода, в небольших количествах эти фрукты создадут ощущения сытости.

И главное правило при использовании фруктов для похудения – пейте достаточное количество жидкости. Без воды полезные вещества не смогут ни вывести токсины из организма, ни расщеплять жиры, ни нормализовать работу кишечника.

Фруктовая диета дает лучшие результаты, если вы нормализуете свое питание и станете вести более активный образ жизни.

Наслаждайтесь сочными, ароматными фруктами, гуляйте с друзьями, детьми и собакой, выкинете из холодильника торты и колбасу, и скоро вы заметите, что жировые складки исчезают и контуры вашей фигуры приобретают чарующие очертания. Узнайте рецепты фруктовых салатов для похудения.