Для тех, кто еще не знает, как худеть на гречке!

Из этой статьи читатели смогут узнать о том, как худеть на гречке и можно ли реально похудеть на гречке. Информация будет интересна и полезна всем, кто следит за своим здоровьем и придерживается правильной диеты.

Желающие быстро и эффективно избавится от лишних сантиметров на талии, бедрах и при этом не навредить своему организму, наверняка слышали о диете, основанной на потреблении гречки.

Эта система питания, как и любая другая, характерна своими особенностями. Зато многие по ее результатам избавлялись от 10 до 20 лишних килограммов за две недели. Как худеть на гречке эти люди уже знают.

Полезные свойства гречки

Полезность гречневой каши открыли очень давно древние греки. Эта крупа является лидером среди зерновых по содержанию белка и поэтому способна заменить многие мясные блюда. Кроме этого гречневая каша является медленным углеводом, который не так быстро переваривается в организме и надолго сохраняет чувство сытости.

Также гречневая крупа содержит в своем составе фолиевую кислоту, способную стимулировать процесс кроветворения, укрепляет стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу. Также в гречке много железа, которое очень важно для организма во время похудения. Ведь при анемии тормозятся все процессы и не выделяются гормоны, способные расщеплять жир. Содержание в гречневой каше витаминов, кальция и железа способствует поднятию общего иммунитета организма.

Диетологи уже давно полюбили гречневую крупу в качестве основного продукта в системе правильно питания для похудения.

Особенности похудения на гречке

Гречку необходимо научится правильно варить для того чтобы не лишать организм всех полезных веществ. Для того чтобы получить максимальную пользу от каши ее необходимо заливать кипятком и оставлять в тепле на десять часов. Поэтому лучше готовить гречку вечером, чтоб целую ночь она настаивалась. Утром выливается лишняя вода, если она осталась и блюдо готово к употреблению.

Так как в гречке не содержится сахар, то поначалу организму будет его сильно нахватать. Могут мучить головные боли и вечное чувство усталости. При этих симптомах лучше всего развести в стакане воды ложку меда и выпить. Плохое самочувствие исчезнет, и появятся новые силы и дополнительная энергия.

Принимая решение похудеть с помощью этой диеты, следует помнить, что ее длительность рассчитана максимум на две недели. Повторный курс можно совершить только через два месяца. На протяжении этого двухнедельного курса люди в среднем теряют по двенадцать килограмм.

Начинать диету стоит с употребления только гречки. При малейшем ощущении голода заедать его необходимо гречневой кашей. Зато спустя три-четыре дня такой монодиеты можно разнообразить свой рацион и добавить некоторые продукты.

С чем можно чередовать гречневую кашу?

По прошествии нескольких дней такой монодиеты гречневую кашу можно чередовать или сочетать с сезонной зеленью и некоторыми видами овощей. Можно употреблять репу, дайкон, редис, петрушку и кунжут. Они не столь калорийны и будут только способствовать потери лишнего веса. Вопросов реально ли похудеть на гречке при таком режиме питания не должно возникать. С каждым днем лишний вес будет постепенно покидать организм.

На гречневой диете, как и на любой другой, необходимо соблюдать водный питьевой режим. Пить воды нужно много, при этом чистой и минеральной. Ни в коем случае нельзя воду кипятить или покупать газированную минеральную воду. При этом можно пить любой чай без сахара. Можно даже позволить себе одну чашку кофе, но при этом без добавления сахара, меда и молока.

Каждый день из двухнедельного курса лучше всего начинать со стакана теплой воды с ложкой меда. Такой напиток будет бодрить вас, и придавать жизненной энергии. Кроме того хоть немного он способен восполнить дефицит сладкого в организме.

При желании можно добавлять свежевыжатые соки, способствующие похудению. К ним относятся яблочно-сельдерейный и грейпфрутовый сок. Лучше такие соки разбавлять на половину водой, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.

Гречневая диета на кефире

Существует и второй вариант похудения на гречке, который предусматривает употребление с гречкой обезжиренного кефира. Можно чередовать приемы пищи, употребляя один раз гречневую кашу, а другой – кефир. А можно также заливать гречку кефиром и есть такую специфическую кашу. Через несколько дней можно легко привыкнуть к ее вкусу и даже полюбить, ведь она более питательная, чем каша на воде.

Если по какой-то причине пришлось нарушить диету – ничего страшного. Просто на следующий день необходимо продолжить ее, как ни в чем не бывало, и продлить на один пропущенный день.

Садясь на любую диету необходимо помнить о поливитаминах. Ограничение в поступлении минералов и витаминов в пищу, которое наблюдается во время любой диеты, может нанести вред любому организму, даже самому здоровому. Поэтому позаботьтесь о них заранее.

Для того чтобы сохранить свои результаты после двухнедельного похудения необходимо придерживаться размера порций и не переедать. Продукты нужно вводить постепенно в свой рацион и не наедаться сразу после этого срока жареной картошкой со шкварками и свиным мясом. Правильное питание должно стать нормой. Лучше и в дальнейшем избегать жареных и жирных блюд.

Употребление овощей и фруктов отлично подходит для выхода из гречневой диеты. Правильно составленное меню после жестких четырнадцати дней похудения способно сохранить результат на долгие годы.