Цигун для похудения

Самой важной задачей системы цигун для похудения является укрепление здоровья, избавление от хронических болезней, а также вследствие потери лишнего веса приобретение необходимой стройности и гибкости.

Цигун для похудения действует при помощи специальной диеты и выполнения дыхательных упражнений. Так человек может научиться управлять особой внутренней энергией под названием «ци», что является основным понятием китайской традиционной медицины. Чаще такая внутренняя энергия определяется как «жизненная сила».

Люди, которые занимаются по системе цигун на практике, говорят, что благодаря таким упражнениям можно навсегда избавиться от хронических болезней, стать более энергичным и жизнерадостным, а также научиться жить в полной гармонии с окружающим нас миром.

Важным элементом системы цигун для похудения является правильное питание, питание для похудения, а именно: гармоничное сочетание всех пяти вкусов: сладкого, кислого, соленого, горького и острого. Также необходимо научиться такому своеобразному умению, как общение со своим организмом для того, чтобы понимать, что для него является важным, а что нет.

По системе цигун рекомендуется заменить мясо соей и ужинать не за два, как советуют остальные диетические виды питания, а за четыре часа до сна.

Больше не нужно никаких жестких ограничений для питания, ведь через некоторое время аппетит значительно снизится сам по себе.

Упражнения по такой системе не только улучшают состояние организма, но и наполняют тело несравнимой ни с чем энергией, как бы открывая для человека второе дыхание. Поэтому особенно рекомендовано заниматься по системе цигун для похудения людям среднего возраста, и даже пожилым людям.

Самыми важными упражнениями, позволяющими сбросить лишний вес, являются:

• упражнение «лягушка» — снижает аппетит – сидя на стуле, левую руку сжать в кулак и обхватить ее правой рукой. Каждый вдох сопровождать напряжением мышц живота, ненадолго задерживать дыхание, а потом выпускать, и надувать живот до формы мяча. Такое упражнение выполняется около пятнадцати минут три раза в день. После окончания упражнения необходимо немного посидеть с закрытыми глазами;

• упражнение «волна» — выполняется при сильном голоде – лечь на спину, согнуть ноги в коленях, одна рука на животе, а другая на груди. При вдохе втянуть живот, а на выдохе надуть как можно сильнее. Так повторить 40 раз;

• упражнение «лотос» — помогает восстановить силу и простимулировать обмен веществ – сидя, скрестить ноги и положить руки ладонями вверх, а запястьями — на бедра. На протяжении пятнадцати-двадцати минут дышать ровно и глубоко, а потом в течение пяти минут постараться сделать выдох как можно глубже и беззвучнее. После этого дышать в обычном темпе. И после этого упражнения нужно сконцентрироваться на внутренних ощущениях и постараться посидеть спокойно в течение некоторого времени, не открывая глаз.