Главная » Средства для похудения » Белковые продукты для похудения

Белковые продукты для похудения

19 Август 2013 Нет комментариев

белковые продукты для похудения фото

Проведенные совсем недавно исследования показали, что тем, кто желает избавиться от лишнего веса, необходимо иметь в своем рационе питания как можно больше белковых продуктов. Было доказано, что питание с высоким содержанием белка помогает сжигать намного больше калорий, нежели низкогликемические и высокоуглеводные диеты. А вот какие продукты относятся к белковым, мы выясним в этой статье.

Наверное, самым белковым продуктом для похудения является мясо. Ведь, например, в 100 граммах филе говядины содержится почти 30 грамм белка. А в филе курицы, индейки или кролика от 15 до 23 грамм. Не зря же после употребления этих белковых продуктов чувство сытости остается на несколько часов. Практически такими же показателями обладают и бобовые растения, к которым можно отнести: сою, фасоль и горох.

Далее можно отметить рыбу и другие морепродукты. Содержание белка в них колеблется от 15 до 20 грамм на 100 грамм продукта. Например, форель может «похвастаться» 17 граммами, а горбуша всеми 20-ю.

Очень полезным продуктом, в котором имеется повышенное содержание белков, является куриное яйцо. В нем содержится почти 13 грамм белка.

Молоко и некоторые молочные продукты (например, нежирный творог или сыр) также являются обладателями большого количества белков. Кстати, самым лучшим по своим практически целебным свойствам считается козье молоко.

В хлебе тоже имеется достаточное количество белка, но для похудения этот продукт не очень подходит, так как на его усвоение уходит слишком много времени.

Как ни странно, но всеми любимая геркулесовая каша также обладает большим количеством белка – целых 13 грамм на 100 грамм крупы. Кстати, в ней содержится и так называемые долгие углеводы, которые способны зарядить организм на весь день. Поэтому геркулесовая каша является отличным продуктом для похудения.

Что еще важно о жиросжигающих продуктах? Чтобы правильно выбрать белковые продукты для похудения, необходимо знать их главные параметры, которые влияют на снижение веса. Это не только количество белка на единицу калорий, но и коэффициент его усвоения. Лучше всего усваиваются те белки, которые были подвержены тепловой обработке, ведь именно в этом случае они доступны ферментам желудочно-кишечного тракта. Но, с другой стороны, у таких продуктов биологическая ценность белка понижена, так как тепловая обработка разрушила некоторое количество аминокислот.

Но учтите, что «садясь» на однотипную белковую диету, вы рискуете навредить организму. Во избежание этого попробуйте чередовать белки животного и растительного происхождения. Кстати, сильно «налегать» на белковые продукты для похудения тоже не стоит. Ведь организм не силах усвоить его большое количество. Усваивается только самое необходимое, а остальное остается в кишечнике, где постепенно сгнивает.

Поэтому похудение похудением, а о здоровье забывать не стоит!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: