Советы для похудения

Сегодня о похудении говорят так много, что, казалось бы, ничего неизвестного в этом вопросе не осталось. И все же время от времени многие люди вновь и вновь интересуются, что нужно делать, чтобы, во-первых, похудеть как можно быстрее, во-вторых, максимально облегчить данный процесс. Прислушайтесь к нашим советам – быть может именно они помогут вам достичь заветной цели быстро, легко, эффективно.

Есть нужно медленно. Пережевывайте каждый кусочек тщательно, с удовольствием. Эффект от этого получается тройной: быстрее наступает насыщение, ускоряется процесс пищеварения, обеспечивается массаж десен, предупреждающий пародонтоз.

Лучшие советы для похудения – это есть минимум 5-6 раз в день понемногу, а обычную столовую посуду поменять на маленькие тарелочки. Если вы приучите себя к такому режиму, то и голод не будет ощущаться, и количество потребляемой пищи автоматически уменьшится.

Перед каждым приемом пищи, особенно перед завтраком, выпивайте стакан воды для похудения. Во-первых, желудок наполнится, и чувство голода немного притупится, во-вторых, минеральная вода обеспечит поступление в организм необходимых для лучшего метаболизма компонентов.

Прекрасная рекомендация из разряда «советы для похудения» — минимум один раз в неделю устраивайте разгрузочные дни. Что вы будете есть в такие дни, зависит только от вас. Это могут быть сырые овощи, фрукты, нежирный творог, рис или только очищенная вода. А если к одному разгрузочному дню в неделю прибавить ещё и рыбный день – похудение пойдет гораздо быстрее. Кроме того рыба, особенно морская, обеспечит ваш организм оптимальным количеством жирных, кислот и витамина D, а также нормализует уровень холестерина в крови.

Если вы действительно хотите похудеть, то ни о каких сладостях, мучных изделиях и жареных блюдах речи быть не может. Можно ли восполнить этот «пробел»? Да, можно. Макароны замените полезными крупяными кашами, на десерт вместо пирожных ешьте нежирный творог, а если не можете отказаться от жареного мяса, то готовьте его на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы свести к минимуму расход масла для жарки. Кстати, алкоголь, сладкая газировка и блюда класса «фаст-фуд» способствуют набору веса, как ничто другое, поэтому о гамбургерах, шаурме и кока-коле забудьте навсегда.

Обязательно включайте в ежедневное меню сырые овощи. В них много витаминов и минеральных веществ, овощи способствуют пищеварению и к тому же содержат совсем немного калорий.

Всегда имейте при себе пакетик с любыми сухофруктами. Любой диетолог, давая рекомендации и советы для похудения, скажет вам, что лучших продуктов для быстрого утоления голода между основными приемами пищи просто не найти.

Если вы станете питаться по правилам и выполнять эти несложные требования, то лишний вес и расплывшаяся фигура никогда не станут вашей проблемой.