Смузи: рецепты для похудения

Смузи – загадочное слово для многих мужчин, но представительницы прекрасного пола знают, что это под этим названием скрывается удивительный коктейль, способствующий похудению. Если задать в поиске «Смузи: рецепты для похудения», то можно найти массу интересной, полезной информации.

Сегодня стало модным потреблять в пищу смузи. Это коктейль пришел к нам из-за океана, где фруктовый густой напиток является важной частью рациона большинства худеющих людей. В переводе с английского «смузи» означает мягкий, нежный.

Секрет популярности коктейля кроется в его восхитительном, легком фруктовом вкусе, освежающем действии и нежной консистенции. К тому же, он является низкокалорийным рецептом для похудения.

Ингредиенты для смузи могут быть самыми разными, поэтому коктейль может быть как диетическим, так и наоборот – способствовать набору лишних килограммов. Поэтому худеющим следует искать именно смузи: рецепты для похудения. Как быстро похудеть с помощью смузи?

Если вы решили начать похудение со смузи, то вам следует знать два главных секрета этого чудодейственного напитка:

Секрет №1: смузи нужно не пить, а кушать самой маленькой ложечкой из всех, которые у вас есть. Таким образом, вы сможете получить максимум удовольствия от коктейля, быстро почувствуете насыщение, усмирите аппетит и дольше будете оставаться довольным и счастливым человеком.

Секрет №2: смузи для похудения можно кушать не только на завтрак, но и вместо обеда и ужина. Если питаться в течение дня коктейлем, то всего за одну неделю можно потерять до 3 кг лишнего веса.

Смузи: несколько рецептов для похудения:

1) Йогурт + апельсин + ягоды:

Смешать в блендере апельсинового сока 1 ст., 3 горсти смородины или черники, 1 ч.л. меда и 250 гр. йогурта с низким показателем жирности.

2) Груша + шпинат. Рецепт смузи-ланча:

Перемешать в блендере 2 ст.л. свежего шпината и 2 спелые груши.

3) Шпинат + апельсин + яблоко + брокколи:

При помощи блендера смешать сначала апельсиновый сок 240 мл, 4 соцветия брокколи и 1 большую морковку. Далее постепенно добавляется 2 апельсина, свежий шпинат 75 гр. и 1 яблоко.

4) Груша+Петрушка:

Смешиваем до однородной консистенции свежую петрушку 25 гр., 300 мл. воды и 4 груши.

5) Морковь + банан:

Добавить в блендер и перемешать 1 ст. нежирного натурального йогурта, 2 молодые морковки, 1 ст. яблочного сока и банан.

6) Виноград + киви + кресс-салат:

Перемешиваем при помощи блендера 3 ч.л. меда, 150 гр. зеленого винограда, 2 киви, 180 мл. йогурта и кресс-салат 85 гр.

Готовить смузи легко и увлекательно, ведь все зависит лишь от ваших личных предпочтений и фантазии. Самый простой рецепт, как вы уже успели заметить, включает всего 2-3 ингредиента. В блендере можно смешивать не только фрукты, но и зелень, морковь, огурцы и другие овощи. Рецептов смузи для похудения очень много.

Принцип данного метода прост – стакан коктейля заменяет один прием пищи. Но вместо химии, консервантов и ароматизаторов вы потребляете свежие, вкусные продукты. В результате организм очищается от токсинов и лишнего жира, плюс подзаряжается полезными веществами и витаминами.

Если помимо потребления смузи пересмотреть свой рацион и заняться спортом, то результаты похудения могут быть ошеломляющими. Ведь комплексный, правильный подход всегда дает лучшие результаты, чем отдельно взятые меры.